1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista över vitaminer

Vitaminer är viktiga för en frisk kropp , och vitaminbrist kan leda till allvarlig sjukdom eller dödsfall . Därför är det absolut nödvändigt att hålla en välbalanserad kost som innehåller en mängd olika livsmedel från alla baslivsmedel grupper . Med den stora mängd information om mat och reklam för de senaste diet modenycker , kan det vara frustrerande att räkna ut vilka livsmedel som ger tillräckligt med vitaminer för optimal hälsa . Vitamin B12
Djur biprodukter , som ägg , är den enda naturliga källan till vitamin B12 .

Vitamin B12 är nödvändigt för DNA-replikation , bildandet av röda blodkropparoch är en förutsättning för ett friskt nervsystem , enligt National Institutes of Health . När ett vitamin B12 -brist är närvarande, kan du drabbas av huvudvärk , illamående , svårighet att fokusera , trötthet och yrsel . I avancerade stadier av en brist , kan bestående neurologiska skador uppstå . Vitamin B12 finns bara i animaliska biprodukter som kött, ost och ägg . På grund av detta , kan strikta veganer och vegetarianer kämpar för att få tillräckligt med vitamin B12 och bör ta kosttillskott .
Vitamin D
Solljus utlöser D-vitaminproduktionnär UV- ljuset träffar huden .

primära roll vitamin D är att hjälpa kroppen att ta upp och behålla mineralet kalcium . Därför är en brist av vitamin D leder till en brist på kalcium , vilket kan leda till en förlust i bendensitet . Bones blir skör och tunn , och i vissa fall , missbildade . Enligt MayoClinic , är förlängd D-vitaminbrist orsakar rakitis hos barn . Lyckligtvis är lätt för dig att få D-vitamin . Förutom kostkällor som fisk och ägg , skapar kroppen D-vitamin när huden utsätts för solljus . Vissa mjölkföretagbefästa sina mjölkproduktermed D-vitamin för att främja upptaget av kalcium som finns naturligt i mjölk .
Vitamin C

Nödvändig för kollagen produktion , C-vitamin spelar en viktig roll i huden , ligament och blodkärl reparation . Som en antioxidant , kan C-vitamin också hjälpa bromsa åldrandeprocessen . Utan tillräckligt med C-vitamin , kan du uppleva torrt hår och hud , blödande tandkött , blåmärken , ledvärk och näsblod . Om bristen är allvarlig nog , kan det leda till skörbjugg - en sjukdom som kan vara dödlig om den inte behandlas . C-vitamin är i många frukter och grönsaker . Citrusfrukter och juice , jordgubbar, vattenmelon , ananas, gröna bladgrönsaker och sötpotatis är alla utmärkta naturliga källor till vitamin C. Addera vitamin och betakaroten
Morötter är en rik källa till vitamin A och beta- karoten.

-vitamin spelar en viktig roll i hud -och ögonhälsa . Även känd som retinol, vitamin A producerar pigmentet i näthinnan och hjälper till att upprätthålla mjuk vävnad och slemhinnor. Brist på vitamin A kan leda till mottaglighet för infektionssjukdomar och synproblem. Vitamin A finns naturligt i många livsmedel som ägg , ost , morötter , sötpotatis, pumpa och broccoli .

Beta - karoten är det som ger den orange eller gul färg i vissa frukter och grönsaker och är den inaktiva formen av vitamin A. En antioxidant , betakaroten kan hjälpa bromsa åldrandeprocessen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom