1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för att hjälpa växa längre

Vitaminer spelar en viktig roll i vår allmänna hälsa . De är avgörande för många kroppsfunktioner , inklusive att upprätthålla starka ben och rätt kost . För att främja en sund tillväxt , det finns vissa vitaminer som rekommenderas . Om du funderar på att maximera kroppens längd potential , se till att du får den rekommenderade mängden av dessa viktiga vitaminer dagligen . Vitamin A

Vitamin A hjälper till att skapa tillväxt genom att bidra till produktionen av nya celler . Som ni växa längre , finns miljontals nya celler skapas . Om du har brist på vitamin A , kan din kropp inte producerar tillräckligt med celler för en sund tillväxt . Ät mejeriprodukter och kött som ägg , mjölk , kött , fågel och skaldjur för att få en naturlig källa till vitamin A. Addera Vitamin B - komplex

Vitaminer B5 , B6 och B12 stöd i produktionen av friska röda blodkroppar . Många frukter och grönsaker som bananer , citrusfrukter och grönt, bladgrönsaker innehåller vitamin B5 , B6 och B12 . Vitamin B1 hjälpmedel i matsmältningen , vilket gör att kroppen att dra full nytta av intagna näringsämnen . Titta till jordnötter , ris och sojabönor för bra källor till vitamin B1 . Vitamin B2 , som vanligtvis kallas riboflavin , är avgörande för tillväxten av hud , hår och naglar , och finns i mejeriprodukter, fisk och skaldjur och grönt, bladgrönsaker . Addera C-vitamin

C -vitamin är känd av många för att vara en bra källa för att förebygga sjukdom, Det är också fördelaktigt för god tillväxt . Det förbättrar blodcirkulationen , som medhjälpare i tillväxten av dina ben och kropp . C-vitamin är rikligt förekommande i många frukter och grönsaker , bland annat citrusfrukter , bär och potatis .
Vitamin D

D-vitamin är viktigt för starka ben och tänder . Brister i D-vitamin kan leda till benskörhet , hålrum och rakitis . För att säkerställa att din kropp är att få D-vitamin den behöver , dricker mjölk och äter mat rik på vitamin D som potatis , tomater och citrusfrukter . En annan bra källa till D-vitamin är solen .
Vitamin F

Vitamin F består av essentiella fettsyror som spelar en avgörande roll i hormonproduktionen och underhåll av celler . Essentiella fettsyror finns i två former : omega- 3 och omega- 6 -fettsyror. För att få din rekommenderade intaget av dessa fettsyror äter ägg , skaldjur eller hälsosamma vegetabiliska oljor . Om du inte är ett fan av fisk och skaldjur , kan du köpa fiskoljekapslar som ger de nödvändiga näringsämnen utan att behöva äta på fisk och skaldjur .
Rekommenderade dagliga intaget och kosttillskott

den föreslagna dagliga intaget av vitaminer varierar beroende på kön och ålder . Kontrollera US Department of Agriculture webbplats för det rekommenderade dagliga intaget för dig . Om du inte får rätt mängd i kosten, det finns vitamintillskott som finns på de flesta butiker som ett alternativ Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom