1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur vill kolla för D-vitaminbrist

Vitamin D produceras av din kropp när du utsätts för solljus och kan även erhållas från livsmedel såsom fisk och mejeriprodukter. Om din kropp saknar rätt mängd D-vitamin , kan du utveckla hälsoproblem som depression och ett svagt immunförsvar . Det är viktigt att ta reda på om du får din rekommenderade dagliga dosen . Detta är vad du behöver
en läkare eller specialist
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera din dagliga kost . Om du inte konsumerar äggula , fisk eller ost varje dag du löper risk för D-vitaminbrist . Vegetarianer och veganer är särskilt i riskzonen för att utveckla brist. För att förbättra vitaminnivåer, öka ditt intag av fisk och äggulor , eftersom äggulor är den bästa källan .
2

Ta D-vitamin . D-vitamin kan också hjälpa till att höja vitaminnivåeri kroppen när det tas dagligen . Enligt American Academy of Dermatology det rekommenderade dagliga värde för män och kvinnor i åldrarna 14 till 50 är 5 mikrogram eller 200 enheter , om inte din läkare rekommenderar en högre dos . Om du är i riskzonen ( äldre , har mörk hud , är feta eller ljuskänsliga , du kan behöva en högre dos . Att ta mer än den rekommenderade mängden kan leda till muntorrhet , illamående och aptitlöshet .
< Br > 3

Kontrollera din hälsa . D-vitaminbrist symtom är ständig trötthet , depression och muskelvärk . Medan symtomen kan vara ett resultat av något annat, är det alltid bäst att se en läkare om du upplever dessa symtom i mer än några dagar . Hjärtsjukdom , artrit och irriterad tarm sjukdom kan bero på lång tid utan ordentlig vitaminintag .
4

Rådgör med din läkare . din läkare kan ta röntgenskanningareller ett blodprov bestämma dina vitaminnivåermed hjälp av 25 -hydroxy -vitamin D- testet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom