Vilket vitamin är bra för energi ?

Vitaminer är mikronäringsämnen som kroppen måste ha i små men stadig mängder för normal tillväxt , funktion och hälsa . Som med de flesta mikronäringsämnen , måste du få B-vitaminer från den mat du äter eller från kosttillskott . Typer

B-komplex innehåller: tiamin (vitamin Bl ) , riboflavin ( vitamin B2 ) , niacin , vitamin B6 ( pyridoxin ) , folat ( folsyra ) , vitamin B12 ( kobalamin ) , pantotensyra , och biotin .
Funktion

B - komplex vitaminer arbetar tillsammans , och har en viktig roll inom utvinning av energi från kolhydrater , fett och protein .
Addera Mechanism

B-komplex vitaminer fungerar främst som koenzymer ; det vill säga , de är nödvändiga för de enzymer som kör olika reaktioner i kroppen för att fungera korrekt .

Sources

Förutom kosttillskott , kan du hitta B-vitaminer i orgel kött , fläsk , spannmål , baljväxter, mjölkprodukter , lever, ägg , hela korn livsmedel och grönsaker .
brist

B - vitaminbrist kan leda till trötthet , depression , brist på samordning , hud- och GI störningar, anemi , beriberi , psykiska störningar , och irritabilitet

Överväganden

B-vitaminer är vattenlösliga och mindre toxiska än fettlösliga vitaminer , men kräver livsmedel som skall bearbetas. Höga intag av vitaminer med lite mat intag kan orsaka fysiologiska obalanser . Addera