1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Källor till vitamin A & E

Vitamin A och E spelar nyckelroller i hälsa och hållbarhet av dina kroppsliga funktioner . Flera naturliga livsmedel källor innehåller betydande mängder av vitamin A och E. Men eftersom båda är fettlösliga vitaminer , kan överskjutande belopp orsaka kroppslig skada . Vitamin A: s roll

Vitamin A främjar ett friskt immunsystem , tydlig vision och ben och vävnad tillväxt och reparation . Vitamin A hjälper näthinnan justera så att du kan se i mörker . Vitamin A är också viktigt för frisk hud, tänder och tandkött. De som lider av akne ofta öka sitt vitaminintagför att kontrollera finnar . Vitamin A fungerar också som en antioxidant för att bekämpa fria radikaler i kroppen .
Vitamin livsmedel källor

Massor av mat källor ger vitamin A. Livsmedel som är rika på A-vitamin är: lever, sötpotatis , morötter , mango , spenat , cantaloupemelon , torkade aprikoser , mjölk , äggulor och mozzarellaost . Konsumtionen av alkohol , kaffe och överdriven järn kan tömma kroppen på vitamin A. Addera Effekter av vitaminbrist och Överskott

-vitamin brister kan orsaka nattblindhet , dålig syn , torr hud och ögon , sköra naglar , hämmad tillväxt och reproduktiva frågor, såsom mödradödlighet och problem ammande . Ett överskott av A-vitamin är också farligt . Det kan leda till fosterskador , leverskador , skelettskador, håravfall och dubbelseende .
Vitamin E: s roll

Vitamin E är en antioxidant som skyddar mot kroppsvävnad skador och grå starr. Det är också vidtas för att förebygga hjärtsjukdomar och cancer . E-vitamin spelar en viktig roll i röda blodkroppar bildas , och omvandlingen av vitamin K.
E-vitamin mat källor

E-vitamin finns naturligt i vetegroddar , mandel , oliver , spenat , sparris och oljor ( majs , solros , bomullsfrö och sojabönor ) .

Effekter av E-vitaminbrist och Överskott

E-vitamin brister är sällsynta eftersom det finns i så många vanliga livsmedel . Ändå brister inkluderar ett försvagat nervsystem , svårigheter att klara fetter i kosten , barn med låg födelsevikt och muskelsvaghet . Ett överskott av vitamin E kan leda till dödlighet , hjärtsvikt , nedsatt immunförsvar och ökad blödning när på antikoagulantia . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom