1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om Vitamin B 12

En av de viktigaste vitaminer för god hälsa är vitamin B - 12 . Det är unikt i det att den har den mest komplexa kemiska strukturen . Även om du kan äta en hälsosam kost , komplett med livsmedel rika på B - 12 , kan du fortfarande vara brist på detta vitamin ansvarig för flera av kroppens funktioner . Det är ännu mer kritisk för pensionärer att få ett blodprov för att se till att de får tillräckligt med vitamin B - 12 , som brister påverkar cirka 10 till 15 procent av folk ålder 60 och äldre ( se Resurser nedan ) . Identifiering

vitamin B - 12 är en av åtta B -vitaminer som är ansvariga för normal funktion av hjärnan och nervsystemet . Även känd som kobalamin , vitamin B12 innehåller kobolt och är tillverkad helt från bakterier . Till skillnad från andra vattenlösliga vitaminer , tar det längre tid att utsöndra i urinen och lagras i lever, njure, liksom andra delar av kroppen . Det är därför det tar längre tid innan en brist kan upptäckas .
Funktion

Vitamin B - 12 är viktig i bildandet av röda blodkroppar och rätt blod funktion . Den spelar en viktig del i det normala utförandet av nervsystemet . Detta vitamin är också kritisk för att bygga protein i kroppen och för normal tillväxt hos barn. Dessutom , vitamin B- 12 fungerar som en metyl- donator , som arbetar med folsyra i framställningen av DNA.

Effekter

Eftersom vitamin är vanligtvis giftfri , finns det inte allvarliga biverkningar om en överdos tas oralt . Men ibland finns det små effekter , såsom sömnlöshet , mild diarré , ångest , panikattacker , hjärtklappning , andningssvårigheter , bröstsmärtor eller hudutslag . Fler problem kommer från ett underskott än en överdos . Ett praktiskt sätt att övervaka när en vitamin eller någon annan p-piller , är tagen är att vecko plats tabletter till vitamin lådor , enligt veckodagarna . Köpa och sälja Typer

Förutom att äta mat rik på vitamin B - 12 , (som kött och mejeriprodukter) friska människor kan ta vitamin B - 12 genom flytande , nässpray eller injektion , förutom kosttillskott . Cyanokobalamin , vilket är avgörande för ett väl fungerande nervsystem , är ett kommersiellt preparat som finns i berikade livsmedel , bland annat mejeriprodukter och ägg . Ibland vitamin läggs till drycker och energidrycker .
Missuppfattningar
p Det finns en missuppfattning att vitamin B12 tillskott hjälpa till med energiproduktion och metabolisk funktion . Men folk vilseledda , att tro att genom att ta mer vitamin B - 12 , kommer lagrat fett att brännas för energi . Detta vitamin är inte ett mirakel fettförbränning piller , även om det hjälper med ämnesomsättningen .
Varning

Obehandlade brister i vitamin B - 12 kan orsaka bestående neurologiska skador och anemi. Om du upplever symtom som extrem trötthet, dålig andning , öm tunga , menstruationsrubbningar och andra hälsofrågor , det kunde du saknar i vitamin B - 12 . För att avgöra vad som händer i din kropp , få en fullständig fysisk och blod test.It är ännu viktigare för äldre att få testas för att se om de är brist på vitamin . Därför att de har svårare att absorbera vitamin B - 12 , leder detta till depression , samt förvirring och minnesproblem . Symtom på demens eller Alzheimers sjukdom är ibland förvirrad , när allt som är fel är att kroppen inte absorbera tillräckligt med vitamin B - 12 .
Förebyggande /Solution

Get in de obligatoriska dagliga mängder av vitamin B - 12 för att undvika hälsoproblem . Vuxna över 18 år behöver 2,4 mikrogram (mcg) per dag . Vegetarianer och veganer (se Resurser nedan ) måste vara särskilt försiktiga de får de nödvändiga kraven , eftersom de oftast saknar ett tillräckligt intag av animaliska produkter i sin kost , och kan sakna i protein . De bör ta kosttillskott som innehåller detta nödvändiga vitamin . Att få tillräckligt med B - 12 är speciellt viktigt för gravida och ammande kvinnor så att deras barn inte kommer att drabbas . Gravida kvinnor behöver 2,4 mikrogram , medan ammande mammor behöver 2,8 mikrogram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom