1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad gör vitamin B1 Do ?

Vitamin B1 , även känd som tiamin , är ett viktigt B-vitamin som är nödvändig för människors hälsa . Vitamin B1 behövs för hälsan av nervsystemet och ämnesomsättningen av den mat vi äter . Betydelse

Brist på vitamin B1 kan leda till allvarliga störningar i nervsystemet , inklusive muskelsvaghet , depression , minnesproblem och domningar och stickningar i kroppen . Om den inte behandlas , kan vitamin B1 -brist leda till allvarlig demens , speciellt i kroniska alkoholister . Vitamin B1 -brist kan också försämra hjärtfunktionen genom att försvaga hjärta sammandragningar , vilket leder till hjärtsvikt .
Funktion

Vitamin B1 spelar en avgörande roll i omsättningen av kolhydrater och proteiner för att producera energi för kroppen . Vitamin B1 krävs också för metabolismen av alkohol. Eftersom hjärtat , hjärnan och nervsystemet alla kräver mycket energi för att fungera , är avgörande för hälsan hos dessa kroppens system vitamin B1 .
Förebyggande /News Lösning

Liksom många B-vitaminer , de bästa källorna för vitamin B1 är hela livsmedel som fisk , fågel , nötter och fullkornsprodukter . Vitamin B1 finns också i vissa grönsaker , bland annat sparris och broccoli , men laga mat kan bryta ner detta och andra B-vitaminer , vilket gör kosttillskott en av de bästa källorna jämfört med vanlig västerländsk kost . För att undvika brister och säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin B1 för att skydda och optimera din hälsa , ta ett kosttillskott som innehåller minst 10 mg vitamin B1 dagligen . Helst tar vitamin B1 i kombination med andra B-vitaminer i en B - komplex tillskott .

Överväganden

Vitamin B1 absorptionen kan försämras av en folatbrist . Folatbrist i sin tur förknippas med alkoholism , så det är viktigt att bedöma status och komplettera med både folat och vitamin B1 i alkoholister . Vitamin B1 är också ofta förstörs under bearbetning och konservering av livsmedel . Om du äter en kost som består av mestadels bearbetade livsmedel och kolhydrater , eller dricker alkohol ofta , se till att du kompletterar med vitamin B1 , samt andra B-komplex vitaminer - inklusive folat , för att undvika brister . Faktum är att ju mer alkohol du dricker , desto mer vitamin B1 du behöver - upp till 150 mg dagligen , men tala med läkaren först . Vitamin B1 är också bäst absorberas när det tas tillsammans med mat , så ta dina kosttillskott med måltid eller ett mellanmål .
Varning

Vissa läkemedel , inklusive antibiotika och p-piller , kan bryter vitamin B1 i kroppen . Vissa hygien som försämrar absorptionen av näringsämnen , inklusive celiaki och colon irritabile , kan också påverka vitamin B1 i kroppen . Tala alltid med din läkare om huruvida du kan kräva ytterligare tillskott av alla näringsämnen om du tar något receptbelagt läkemedel , eller om du är under bevakning för någon hälsotillstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom