1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika typer av vattenlösliga vitaminer

Vitaminer är livsviktiga kemikalier som människan måste konsumera för att överleva . Den huvudsakliga funktionen för en vitamin är att starta eller påskynda en kemisk reaktion i kroppen. Det finns 13 essentiella vitaminer som krävs av den mänskliga kroppen. Dessa vitaminer indelas i två huvudkategorier ; vattenlösliga och fettlösliga. Nio av dessa 13 vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de har möjlighet att lösa upp i vatten och inte lagras i kroppen . Typer

nio vattenlösliga vitaminer kan vidare delas in i B-komplex -vitaminer och vitamin C (askorbinsyra ) . De B-komplex vitaminer består av tiamin (B1) , riboflavin (B2) , niacin (B3) , pantotensyra ( B5) , pyridoxin (B6) , biotin, kobalamin (B12 ) och folsyra. B- komplex vitaminer grupperas tillsammans eftersom de ofta finns i samma livsmedel , har liknande funktioner och är ofta beroende av varandra för att fungera .
Funktion

Varje vattenlösligt vitamin som har en annan funktion i kroppen, men de flesta av dem att fungera som co-enzymer som aktiverar kemiska reaktioner. B- komplex vitaminer är viktiga för funktionen av nervsystemet , vård av håret , mag-tarmkanalen , hud , naglar och lever och korrekt behandling av mat till energi . Vitamin C används för att göra kollagen , metabolisera aminosyror och signalsubstanser , att befria kroppen av giftiga ämnen och stödja immunsystemet. Addera
Källor

Vattnet lösliga vitaminer förekommer naturligt i en mängd olika livsmedel . C-vitamin är särskilt rik på frukt och grönsaker, särskilt citrusfrukter , nypon , papaya , cantaloupes , grön paprika , broccoli , tomater och gröna bladgrönsaker . B-komplex vitaminer är i högsta koncentration i öljäst , groddar och kli av spannmål, baljväxter, nötter , lever och mjölk . Vitamin C och B-komplex vitaminer finns också tillgängliga som over-the -counter kosttillskott .

Brister

Brist på något vattenlösligt vitamin i kosten kommer leda till sjukdomar som kallas bristsjukdomar . Eftersom de vattenlösliga vitaminerna inte hålls i kroppen på lång sikt , måste de ständigt konsumeras . Brist på C-vitamin , till exempel , resulterar i en sjukdom som kallas skörbjugg , medan beriberi sker från för lite B1 . Alla vitaminer har en daglig mängd som måste uppnås för att tillgodose kroppens näringsbehov . Detta belopp kallas det rekommenderade intaget via bidrag , eller RDA .

Överväganden

Andra vattenlösliga vitaminer finns utöver de nio viktiga sådana. Dessa ämnen , inositol , Laetrile , pangamic , orotsyra , vitamin T , vitamin U och paraaminobensoesyra ( PABA ) är inte nödvändiga i människans kost . Dessa vitaminer kan framställas i kroppen, vilket är fallet med inositol, eller deras exakta funktion i kroppen kan vara okänd. Trots dessa ämnen kan betecknas som " vitaminer ", de anses " tillbehörs näringsämnen " - . Hjälp men inte avgörande för överlevnad Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom