1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför människor behöver vitaminer

? Människor behöver vitaminer eftersom vitaminer inte kan syntetiseras i kroppen och behövs för ämnesomsättningen , enligt Colorado State University . De flesta vitaminer fungerar som koenzymer i kroppen. Vitamin A
Morötter är en utmärkt källa till vitamin A.

vitamin hjälper främst med synen , men också med bentillväxt , cell reproduktion , celldelning och celldifferentiering , enligt byrån av kosttillskott . Dietary källor till vitamin A inkluderar nötlever , kycklinglever , berikade skumma mjölk , ost , morötter , spenat och grönkål .

Typer
Havregrynsgröt är en utmärkt källa till vitamin B6 .

Vitamin B6 hjälper till med nedbrytningen av protein och röda blodkroppar hälsa , nervsystemet och vissa delar av immunförsvaret , enligt American Cancer Society . Kostkällor av vitamin B6 inkluderar bananer , potatis , havregryn , kycklingbröst och öring , enligt byrån av kosttillskott .
Vitamin B12
Lax är en utmärkt källa av vitamin B12.

Vitamin B12 hjälper kroppen främst med tillväxt och utveckling , men även producerar blodceller och hjälper nervsystemet , enligt American Cancer Society . Dietary källor till vitamin B12 inkluderar nötlever , musslor , öring , lax , yoghurt och mjölk , enligt byrån av kosttillskott .

C-vitamin
Blåbär är en utmärkt källa till vitamin C.

C-vitamin hjälper kroppen att reparera vävnad och krävs för att producera proteinet kollagen , enligt Medline Plus . Dietary källor till vitamin C inkluderar mango , papaya , vattenmelon , groddar , röd paprika , blåbär och tranbär .
Vitamin D
Mjölk är en utmärkt källa till vitamin D. < p > D-vitamin hjälper till att upprätthålla kalcium-och fosfornivåerna i blodet och hjälper till med upptaget av kalcium , enligt Mayo Clinic . Dietary källor till D-vitamin inkluderar fiskleverolja, svamp , lax , makrill , sardiner , mjölk , tonfisk och berikade apelsinjuice , enligt byrån av kosttillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom