1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka Multivitaminer Bör jag ta ?

Multivitaminer är kosttillskott som tas i tablettform . Många multivitaminer är inriktade på specifika demografi , med specifika ingredienser som är särskilt värdefulla för medlemmar i den valda demografiska . Andra tillskott av multivitaminer marknadsförs som " komplett " multivitaminer innehåller varje vitamin som kroppen kan använda . Multivitaminer kan vara en viktig del av en hälsosam kost , men de kan också överbelasta kroppen med för hög dos av några dagliga näringsämnen . Många multivitaminer har även sekundära kosttillskott såsom koffein , gingko eller lakritsrot som kan ha effekter på humör och energi . Bestäm Riskfaktorer

När du väljer en multivitamin , du vill bli informerad om din egen status för hälsan . Träffa en läkare , och gå över din släkthistoria för att leta efter några hälsofrågor som kan utgöra ett hot . Cancer , hjärtsjukdomar , diabetes , fetma och benskörhet är några vanliga sjukdomar som tros ha en stor ärftlig faktor i sin debut . Att vara medveten om dessa frågor kan hjälpa dig att göra bättre val för din multivitamin .
Undersök din kost

uppmärksam på din diet innan du väljer en multivitamin . Försök att komma med en grov uppskattning av ditt dagliga intag av vitaminer . Undersök vilken mat du äter regelbundet . Många livsmedel kommer naturligtvis att förse kroppen med stora doser av vitaminer och mineraler . En enda banan , till exempel, har en hel dags värde av kalium , medan en apelsin eller en handfull jordgubbar kan ge dig all den C-vitamin du behöver . Vegetarianer och veganer kräver ofta extra B-vitaminer samt omega -3 -fettsyror för att få en optimal kost . På samma sätt kan personer som äter mycket rött kött och feta livsmedel behöver öka sitt intag av kalcium och vitamin C , vilket ibland kan vara uttömda under matsmältningen av dessa livsmedel . Bestäm vilka vitaminer och mineraler din kost saknar , och som du redan har ett tillräckligt intag av att hjälpa till att vägleda din multivitamin val , i samråd med din läkare . Addera Undvik stora mängder

Precis som det är ohälsosamt att ha en vitaminbrist , kan det också vara ohälsosamt att ta för mycket av vissa näringsämnen . En överdriven mängd av zink eller vitamin C kan leda till kramper och diarré . En alltför hög dos av selen kan leda till håravfall och trötthet. A-vitamin kan leda till dimsyn , huvudvärk och yrsel när overconsumed . Använd den information du samlat från att undersöka din kost för att se till att du inte av misstag drabbas överdos vitamin . Var uppmärksam på vilka näringsämnen som ingår i din multivitamin , och försöka välja en som bara innehåller näringsämnen som du faktiskt saknar .
Jämför Alternativ

När du har minskat ner specifikationerna för vilken typ av multivitamin du behöver , kommer du förmodligen fortfarande har många alternativ att välja mellan . Jämför och kontrastera olika märken och sorter för att hitta en som är rätt för dig . Jämför baserat på dosering storlek och mängd , kostnad och ingår näringsämnen . Titta noga för ingående ingredienser som du kanske vill undvika . Detta skulle kunna omfatta koffein eller ginkgo hos personer med en hög känslighet för stimulantia . Vegetarianer och veganer bör titta noga efter ingredienser som kan komma från djur . Gelatin är ett vanligt lager för piller - formulärmultivitaminer, och är tillverkad av hästhovaroch ben . Fiskoljor används vanligen för att ge omega- 3 fettsyror och andra mineraler. Vegetarian och vegan multivitaminer säljs av ett antal olika företag , välj bland dessa för att se till att inga animaliska produkter oavsiktligt konsumeras Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom