Vitaminer för tonåringar

Tonåringar kräver en betydande mängd vitaminer och mineraler under deras växande ett utvecklings år . Denna period förekommer allmänt i flickor runt 10 till 11 års ålder , och cirka 12 till 13 år hos pojkar . En tonåringar närings-och energibehov under den här tiden är på en all time high , med undantag av behov under graviditet och amning . Eftersom en tonåring går genom fysiska och biokemiska förändringar , finns det ett ökat behov av vissa vitaminer . Viktigt Vitaminer

Det finns ett antal vitaminer tonåringar behöver för att bistå deras utvecklande och växande process . Tonåringar behöver vitamin B6 och D-vitamin i större mängder för vävnader och skelett tillväxt . Snabb vävnadssynteskräver ett tillräckligt utbud av folsyra och vitamin B12 . Ett ökat behov av vitamin B1 ( thaimin ), vitamin B2 ( riboflavin) , och vitamin B3 ( niacin) ökar när kaloriintag. Kalcium, magnesium och zink behövs alla för att säkerställa korrekt ökning av bentätheten , särskilt hos flickor som kan vara senare benägna till osteoporos. Under en tonåring växande fas , nybildade celler kräver vitaminerna A , C och E för att fungera och slutföra sin struktur .

Vitamin Obalanser

tonåringarnas kostvanor kan påverka förmåga att samla tillräckliga mängder av viktiga vitaminer och mineraler . Under denna period i livet på grund av sociala faktorer som att äta ute med vänner eller gå till snabbmatsrestauranger , kan oberoende faktorer som att äta hemifrån och bestämma vad de ska och inte ska äta , och kulturella influenser som TV , reklam och marknadsföring skapar en ökad incidens av otillräckliga kost . På grund av dålig kost , kan näringsintag drabbas . Kalcium, zink, järn , vitamin A och vitamin C intas i lägre mängder än normalt. På grund av läskedrycker som konsumeras , kan fosforintagetvara högt och skapar en obalans kalcium . Tonåringar kan över äter mycket socker och raffinerade kolhydrater livsmedel i stället för näringsrika bladgrönsaker och frukter som har nödvändiga vitaminer .

Kosttillskott

Tonåringar kräva ökade vitaminer och mineraler och är ofta föremål för att utveckla dåliga matvanor under denna period . Förutom att uppmuntra och genomföra en hälsosam kost , kan tonåringar ta en omfattande multivitamin -och mineraltillskott för att möta vitamin behov . Du behöver inte nödvändigtvis behöver köpa ett vitamintillskott som syftar till tonåringar . Du kan få en heltäckande vuxen formel . Vissa vitamin varumärken är Naturens Plus , GNC , Futurebiotics och doktor val . Du kan köpa multivitaminer i affären , apotek , apotek eller butiker som Target , Walmart och K - Mart . Addera