1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka icke - Citrus Frukt & Grönsaker innehåller vitamin C

? Den mänskliga kroppen behöver en konstant tillförsel av C-vitamin , som är ett vattenlösligt vitamin . Vattenlöslighet innebär att vitaminet inte kan lagras som fett för senare användning , men måste föras ut genom urin- eller utsöndringssystem. Citrusfrukter , inklusive apelsiner , grapefrukt , citroner och limefrukter , är populära källor till vitamin C. Men du kan få din C-vitamin från icke - citrusfrukter och grönsaker också.

C-vitaminhaltC-vitamin lagring och konsumtion beror på arten av en frukt , klimat , och mognad . Stark värme eller kyla exponering försämrar vitamin C. En ung frukt eller grönsak bär mindre C -vitamin än en mognare en . I matlagning , måste man vara uppmärksam vid värmning och kokar grönsaker eftersom de flesta C-vitamin föreningar ( askorbinsyra ) vilse på det sättet . Även frysning och upptining processer lägre mängder av C-vitamin med 25-50 % . Det är bäst att konsumera frukt i sitt naturliga tillstånd med huden intakt , sedan skära huden tar bort viktig vitaminhalt .
Vitamin C: s betydelse

Vitamin C: s funktioner är oumbärliga för hälsan och överlevnad. Det reparerar celler , vävnader , ben , hud och brosk ; stimulerar tillväxt och förnyelse ; bidrar till att skapa antikroppar som sköld immunförsvaret och bekämpa sjukdomar ; och avgiftar kroppen från fria radikaler , som är kemikalier som frigörs som en biprodukt i ämnesomsättningen . Blödande tandkött , försvagad tandemaljen , långsam kropp reparation , blåmärken , uttorkad och missfärgad hud , näsblod , blodbrist , sprött hår , och svullna leder är kontrollampa tecken på C-vitaminbrist . FDA rekommenderar ett dagligt C-vitamin intag av 2,000 mg . Addera Icke citrus frukt innehåller vitamin C

icke - citrusfrukter rikligt i C-vitamin inkluderar plommon , vindruvor , bär , ananas , tomat , vattenmelon , avokado , päron , äpple , guava och mango .

grönsaker rika på C-vitamin
tomat, morot , selleri och paprika innehåller vitamin C.

grönsaker innehåller utmärkta källor till C-vitamin är blomkål , persilja , broccoli , paprika , lök , grönkål , senap grön , brysselkål , morötter , gröna ärtor , potatis , selleri , sallad , gurka , purjolök , kålrot , sparris , rödbetor , sötpotatis och majs . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom