1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka vitaminer behöver jag för energi ?

Näringsrik mat är den bästa källan till vitaminer och mineraler vi behöver för att driva våra kroppar , men när vi inte får tillräckligt av det vi behöver , är det dags att titta till kosttillskott . Vitaminer själva är inte en direkt energikälla , men de hjälper till att omvandla maten vi äter till energi för vår kropp att använda för att växa och reparera sig själv . När du känner dig trött eller mindre energisk än vanligt , kan vissa vitaminer bidra till att stärka kroppens resurser . B vitaminer

Består av åtta olika vitaminer , den grupp av B-vitaminer är det första stället att vända när du vill öka din energi nivåer . Varje B-vitamin är ansvarig för en del av energiomvandlingsprocessenkroppen undergår vid konvertering av protein och fett till användbart bränsle . B12 i synnerhet är viktigt för energi . För att få fler B-vitaminer i din kost , äter fullkorn, fisk och skaldjur , fågel, magert kött, ägg , mejeriprodukter och baljväxter . Gröna bladgrönsaker är också en utmärkt källa till B-vitaminer .
Vitamin E

Vitamin E är en antioxidant , vilket innebär att det skyddar kroppen från skador orsakade av element roaming fritt i hela kroppen . Om du är särskilt aktiva eller delta i ansträngande aktiviteter , hjälper vitamin E för att reparera dina muskler och se till att du använder energi på ett effektivt sätt . Du kan ta vitamin E-tillskott , eller du kan äta vissa typer av livsmedel för att öka mängden av vitamin E i din kost . Fullkorn , nötter, frön , äggulor och gröna bladgrönsaker är alla källor till ytterligare vitamin E.
Vitamin A

Vitamin A är mest känd för hjälpa till att skydda din vision , men det används också av kroppen för att reparera celler och ben . När din kropp fungerar väl på cellulär nivå , måste den förbruka mindre energi på att hålla ditt system igång och du känner dig piggare som följd . För att få mer vitamin A i din kost , äta cantaloupemelon , morötter , sötpotatis , lever och mörkt gröna bladgrönsakersom spenat .
Vitamin D

D-vitamin finns i fisk , ägg , lever och mjölk . Detta är ett unikt vitamin , eftersom det enklaste sättet att öka ditt intag av vitamin D är att tillbringa bara några minuter en dag i direkt solljus . Se till att du använder solskyddsfaktor för att skydda huden , men att ta en kort promenad varje dag kan hjälpa din kropp att ta in tillräckligt med D -vitamin för att öka din energi . D-vitamin är viktigt för ben -och muskelstyrka , som båda hjälper dig att bygga och upprätthålla energi nivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom