1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka vitaminer hjälpa håret att växa ?

Vill du verkligen behöver vitaminer för att hjälpa håret att växa ? Ja , det gör du . I själva verket kräver friskt hår flera vitaminer för tillväxt och hälsa. Om du inte får tillräckligt med vitaminer , kommer det att spegla i håret och i din kropp . Friskt hår växer ungefär 0,35 ml per dag , och utan en stadig leverans av de vitaminer ditt hår behöver , inte bara kommer det nästan slutar växa , kan det till och med börjar falla ut . B-vitaminer

B-vitaminer är en av de bästa vitaminer för hårväxt . De inkluderar niacin ( vitamin B - 3 ) ​​, som främjar hälsosam blodcirkulationen i hårbotten - detta medför andra vitaminer, mineraler och näringsämnen som behövs för friska hår ; panthenol ( vitamin B - 5 ) , som kan hjälpa till att stoppa håravfall och stöd i hårväxt ; biotin , vilket är viktigt för att förhindra håravfall och kan bidra till att förhindra håret från att bli grått i förtid ; och vitamin B- 6 och B- 12 . B-vitaminer finns i ärter , bönor, morötter , sojabönor, nötter och ägg . Medan överskjutande belopp av de flesta B-vitaminer utsöndras i urinen , tar för mycket niacin , kan vitamin B - 6 och vitamin B - 9 orsaka toxicitet vitamin .
Vitamin E
< p > Vitamin E anses fördelaktigt för håravfall som det fungerar för att öka blodcirkulationen genom att stimulera hårbotten . Det tros också att öka immunsystemet, som också kan bidra till att förhindra håravfall. De flesta människor kommer att få tillräckliga mängder av vitamin E i sin kost , om de inkluderar gröna grönsaker , nötter och fullkorn i sin kost . Kvinnor som försöker bli gravida bör undvika att ta extra E-vitamin eftersom det har bevisats att det kan bidra till medfödda hjärtfel hos fostret när det tas under tiden för befruktning . Addera Vitamin A

Vitamin A arbetar för att hålla hårsäckarna smorda , vilket bidrar till den friska utseendet på ditt hår . Vitamin A är också viktigt för frisk hud och vision . Den finns i gult, rött och orange grönsaker och i grönt, bladgrönsaker . Överanvändning av vitamin A , men kan leda till håravfall . Detta håravfall kan vändas genom att helt enkelt skära ner på mängden av vitamin A du tar . Att ta för mycket A-vitamin kan också orsaka illamående , kräkningar , huvudvärk och förändrade medvetandetillstånd .
Biotin

Biotin är ett mycket viktigt vitamin för att upprätthålla friskt hår . Det är viktigt för frisk hud och hår , och kan även vara en faktor för att förhindra håravfall hos vissa män. Du kan antingen öka ditt intag av biotin genom att öka den i din kost , eller så kan du ta det i kompletterande form . Livsmedel som är en bra källa till biotin inkluderar brunt ris , gröna ärtor , havre , linser , öljäst , bulgur , sojabönor , valnötter och solrosfrön .
Övriga vitaminer
< p > Det finns flera andra vitaminer och mineraler som kan bidra till hårväxt . Dessa innefattar zink , C-vitamin , L - cystein , L - metionin , folsyra , magnesium , svavel , kisel och betakaroten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom