1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är fördelarna med folsyra vitaminer

? Folsyra , eller B9 , är ett vattenlösligt vitamin som inte kan lagras i kroppen . Urin transporterar överblivna folsyra ut ur kroppen via urinen , och du behöver för att få detta näringsämne från din mat . Detta vitamin bistår i vävnadstillväxt , cellfunktion och proteinproduktion. Du upplever flera hälsofördelar med att ta folsyra vitaminer . Fosterskador

Folsyra vitaminer minskar ofödda barnens risk att utveckla missbildningar som ryggmärgsbråck och anencefali . Ryggmärgsbråck uppstår när ryggmärgskanalen och ryggrad inte stänger under dräktigheten . Barn med ryggmärgsbråck spendera en livstid rullstolsbunden . Anencefali är när stora delar av hjärnan och skallen saknas. Läkare upptäcker detta tillstånd via fostervattenprov eller ultraljud . Spädbarn med anencefali oftast missfall eller dör några dagar efter födseln . Den amerikanska National Library of Medicine hemsida säger kvinnor behöver 400 mikrogram folsyra dagligen i minst en månad innan befruktningen till slutet av den första trimestern .
Styr homocystein
< p> Folsyra och vitamin B6 och B12 samverkar för att kontrollera nivåerna av homocystein i blodet. Forskare har kopplat denna aminosyra med hjärtsjukdomar , depression , stroke och Alzheimers sjukdom . American Heart Association säger att mer forskning måste genomföras men rekommenderar 400 mikrogram folsyra som en del av en hälsosam kost i stället för att ta ett tillägg .
Cancer

Ta folsyra vitaminer för att minska risken för att utveckla cancer . Enligt University of Maryland Medical Center webbplats , skyddar folsyra dig från att utveckla kolon , bröst , livmoderhalscancer , pankreas -och magcancer . Forskare tror att folsyra förhindrar DNA- material från mutera in i cancerceller . En populationsstudie av mer än 50.000 kvinnor fann att folat minskar alkoholrelaterade bröstcancer . Fiberrika livsmedel som innehåller folsyra minskar risken för att utveckla tjocktarmscancer , eftersom de rör avfall från mag-tarmkanalen .
Övriga funktioner

folsyra syror fungerar med andra B vitaminer för att hjälpa din hud , hår , ögon och lever förblir friska . University of Maryland Medical Center hemsida säger folsyra och vitamin B12 hjälp röda blodkroppar bildas och hjälpa järn göra sitt jobb .

Mat källor

Att äta livsmedel som innehåller folsyra som en del av en hälsosam kost är bättre än att ta kosttillskott . Folsyra - rika livsmedel innehålla bönor och baljväxter, citrusfrukter , fullkorn, mörkt gröna bladgrönsaker , lever , kyckling , skaldjur , sparris och berikade spannmål .
Brister

biverkningar av folsyra brister innefattar hämmad tillväxt , grått hår , blodbrist , svaghet , diarré , munsår och magsår . För att förhindra detta vitaminbrist , äter en varierad kost av folat - rika livsmedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom