1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer behövs för veganer

veganer äter en växtbaserad kost , och kommer inte att konsumera några produkter som kommer från ett djur , såsom kött , ägg , honung och mjölk , enligt Medical News Today . Även en vegansk kost ger många näringsämnen från frukt och grönsaker , några viktiga vitaminer är svårt för veganer att ta i sin normala kost . Vitamin B12

Vitamin B12 stöd i tillväxten av röda blodkropparoch god funktion i det centrala nervsystemet . Inga källor till unfortified växtprodukter innehåller detta vitamin , så veganer måste antingen söka berikade produkter som innehåller B12 , eller ta ett kosttillskott , baserat på information från VeganHealth.org . Svår B12 -brist stör det centrala nervsystemet , och kan orsaka permanenta förhållanden såsom blindhet eller dövhet . Minor B12 -brist ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke .
Riboflavin

Riboflavin , eller vitamin B2 , underlättar produktionen av röda blodkroppar, bidrar till kroppstillväxt och frigör energi i kolhydrater, indikerar MedlinePlus . Riboflavin brist kan leda till anemi, svullna slemhinnor och läpp sår. Vegan dieter speglar ofta en brist på detta näringsämne , så komplettera din dagliga kost med riboflavin vitaminer kan förbättra din kost . Addera Omega -3 fettsyror

Omega- 3 fettsyror minska risken för blodpropp , vilket minskar risken för hjärtsjukdomar , och kan hjälpa till att lindra depression . Veganer har generellt låga omega - 3 nivåer när de inte bygga en kost som specifikt innehåller fettsyrorna , så de kan behöva tillskott för att öka omega -3 intag , enligt VeganHealth.org .
< Br > Järn

Järn hjälper till att göra blodkroppar och hjälper hemoglobin och myoglobin att transportera syre i hela kroppen , det gör det nödvändigt att en persons hälsa , konstaterar University of Maryland Medical Center . I USA utgör järnbrist är den vanligaste typen av näringsbrist , och kan orsaka symtom som trötthet , andningssvårigheter och håravfall . När järnnivåernai kroppen sjunker för lågt , ett tillstånd som kallas anemi utvecklar , presenterar samma symptom på järnbrist , men till en högre grad . Inledningsvis en vegan kan motverka järnbrist genom att lägga till livsmedel med C-vitamin till sin diet och begränsa kaffe och te intag , enligt VeganHealth.org . Om detta inte är tillräckligt för att rätta till problemet , kan en vårdgivare tyder järntillskott. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom