1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin K2 mat källor

K- vitaminer är koaguleringsmedel som hjälper blodet att levra sig , enligt VitaminK2.org . Vitamin K2 , även känd som menakinon , är naturligt förekommande och fungerar som en katalysator för proteiner som är beroende av K- vitamin . Särskilt K -vitaminer är kritiska för ben och hjärthälsa . Vitamin K2 kan finnas i många livsmedel eller tas som ett komplement . Mätning K2

Vitamin K2 kan delas upp och mätas i undergrupper - MK - 4 , MK - 7 , MK - 8 , MK - 9 och MK - 10 - athough Dr William Davis , en Milwaukee kardiolog , säger att det är oklart vilken av dessa former av K2 ger mest nytta till antingen ben eller hjärthälsa . De MK - 8 , MK - 9 och MK - 10 former av K2 finns nästan uteslutande i fermenterade livsmedel .
Natto

populära i Japan , " natto " är har den högsta naturliga koncentrationen av K2 vitaminer , enligt Davis. Natto är en form av jästa sojabönor ofta serveras på ris . Enligt Davis , en 3,5 - ounce servering av natto har 1.000 mikrogram MK - 7 och 84 mikrogram av MK - 8 . Addera Mejeri

Många hårt och mjuka ostar såväl som råa äggulor innehåller relativt höga mängder av K2. Andra mejeriprodukter rika på detta vitamin inkluderar äggvitor , ostmassa ostar, smör och hel -och lättmjölk .
Protein

Vitamin K2 rika animaliska proteiner inkluderar gås - leverpastej , gås ben , kycklinglever , salami , kycklingbröst , kycklingklubba , köttfärs, bacon , kalvlever , lax och makrill .

Andra källor

en icke - animaliskt protein eller mejeriprodukter som innehåller en betydande mängd av vitamin K2 är surkål . Många gröna , bladgrönsaker - såsom grönkål , spenat eller mangold - innehåller betydande mängder av vitamin K1 , som kroppen kan omvandla till K2 , enligt Mark Sisson , författare till The Primal Blueprint , på sin hemsida marksdailyapple.com .

Kosttillskott

K-vitamin finns i tillägg form på många hälsokostbutikereller på nätet . Du kan köpa tillskott i piller eller flytande form . Den rekommenderade tillägg beloppet är cirka 100 mikrogram /​​dag . Som med alla tillägg eller medicinering , bör du kontrollera med din läkare innan du påbörjar en ny regim . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom