1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för Senior Män

Senior män behöver specifika viktiga vitaminer och mineraler för att bibehålla optimal hälsa . Det är ofta inte möjligt att få tillräckligt med näringsämnen från mat eftersom aptiten tenderar att minska i de högre åren , så en medvetenhet om kroppens behov är viktigt om du behöver komplettera . Enligt Health.Harvard.edu , kan ett antal andra faktorer leder till dålig kost och brist på viktiga vitaminer som män ålder : " Att inte ha sällskap under måltiderna , liten rörlighet att gå matinköp , tandproblem som stör tugga och mediciner kan leda till ointresse för mat . " Vissa vitaminer är viktiga för kroppens grundfunktioner och bör vara en del av kosten i alla lägen . Vitamin B6

Vitamin B6 hjälper kroppen att minska nivåerna av en aminosyra som kallas homocystein , som har identifierats som en riskfaktor för hjärtsjukdom och stroke , enligt Harvard Medical School . Män över 50 års ålder bör intaga 1.7mg av vitamin B6 dagligen . Addera Folsyra

Folsyra , liksom vitamin B6, är viktig för att minska homocysteinnivåer hos kroppen och därmed förhindra hjärtsjukdomar och stroke . Folsyra kan också hjälpa till att förebygga cancer, enligt Science Daily . Försiktighet bör iakttas för att undvika överskott av folsyra . Harvard Medical School rekommenderar 400mcg av folsyra dagligen för män över 50 års ålder .
Kalcium

Kalcium kan hjälpa till att förebygga osteoporos hos äldre män , precis som det kan i kvinnor , men intag av överskott på kalcium kan vara skadligt . Gloria Tang , en dietist och ägare av hälsa slott , rapporterar att " studier har visat att män som konsumerade höga nivåer av kalcium från livsmedel och kosttillskott har en ökad risk för prostatacancer . " 800 mg kalcium varje dag , det belopp som finns i ungefär tre portioner av mejeriprodukter, är den rekommenderade mängden för ledande män .

Järn

Senior män behöver järn i sin kost , men i betydligt mindre mängder än äldre kvinnor kräver . Män bör inta om 8 mg järn varje dag och detta kan ofta fås genom en normal kost med gröna bladgrönsaker, ägg och fisk . Många multi - vitamintillskott innehålla en dags värde av järn , så att män som tar dessa tillskott bör vara noga med att inte överskrida den dagliga rekommendationer järn .
Fiber

Medan fiber eller hur t en vitamin , " det är ett ämne som är viktigt för god hälsa ", enligt Robert D Sheeler , MD , i Mayo Clinic Health Letter . Män över 51 år bör äta minst 30g av fiber varje dag . Otillräckliga mängder fiber är ett vanligt problem i kosten för äldre män . Mayo Clinic rekommenderar en kost rik på fullkorn, baljväxter och grönsaker . Om tillskott är nödvändigt , se till att inte ta för mycket fibrer eftersom det kan leda till magbesvär och uppblåsthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom