1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för att förbättra minnet

Oavsett om du funderar på att vässa ditt minne eller helt enkelt hålla den i gott skick , överväga att ta vitaminer . Ett brett utbud av vitaminer finns tillgängliga för att hjälpa till att bevara ditt minne och hålla din hjärna i gott skick . Att ta dem regelbundet ökar din mentala förmågor . B - 12

Vitamin B - 12 hjälper formulär myelin , som isolerar och skyddar nervfibrerna. Eftersom människor ålder , kan deras förmåga att absorbera B - 12 försämras, vilket ger nervtrådarna utsatta för trauma och skador . En vitamin B12-brist kan leda till minnesförlust, såväl som depression och mental långsamhet. Vitamin B - 12 finns naturligt i gris nöt , lamm och fisk , men det är också lätt tillgänglig som ett komplement .
B - 6

Joshua W. Miller , Ph.D. , upptäcktes i en studie från 2002 att låga nivåer av vitamin B - 6 var vanligt bland patienter med Alzheimers sjukdom . Medan sambandet mellan låga nivåer av vitamin B - 6 och Alzheimers är okänd , hjälper vitamin B - 6 skapar serotonin och dopamin , kemikalier i samband med mental vakenhet . Livsmedel rika på B - 6 inkluderar tranbär , kålrotsblast , tonfisk , grönkål och vitlök .
E

Vitamin E finns i mandel , gröna bladgrönsaker , majsolja och hasselnötter. Enligt MedicineNet.com , är E-vitamin i hög grad att påverka vid släckning av fria radikaler . Fria radikaler är instabila molekyler i kroppen som orsakar skada på friska molekyler genom att försöka dra bort det yttersta elektroner . Detta i sin tur , visar den friska molekyl till en fri radikal också, vilket kan skapa en kaskadeffekt genom kroppen. Eftersom vitamin E är så effektivt till att bekämpa fria radikaler , hjälper det fördröja utvecklingen av minneshindrandesjukdomar som Alzheimers , och det kan hindra sjukdomen från att uppstå i första hand genom att skydda hjärnan från skador orsakade av fria radikaler . < Br >
D

Enligt NursingTimes.net D-vitamin har kopplats till kognitiv nedsättning och minnesförlust hos medelålders människor och pensionärer . Människor med de lägsta nivåerna av D-vitamin är det mest sannolikt att drabbas av en försämring av sina kognitiva förmågor och deras minne . D-vitamin finns i äggula , sardiner , tonfisk och makrill . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom