1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att hålla friska vid 60

Sixty är inte längre vad det en gång var . Förr i tiden , då sjukvården var rudimentära och arbete var ofta slitsam , var många slitna och gamla i denna ålder . Så många områden i livet har förbättrats , i sjukvård, kost och hälsa . Detta har påverkat inte bara den genomsnittliga livslängden , men också hur länge människor kan leva ett aktivt och hälsosamt liv . Nu är många människor i 60 arbetar ; några är fortfarande upptagna med relativt unga familjer och många förgreningar ut i nya intressen , eller till och karriärer . Detta är dock ett år att ta så väl hand om dig själv som möjligt , så att du kan fortsätta att leva ett fullvärdigt liv . Instruktioner
1

Prata med din läkare om screeningprogrammet hon skulle rekommendera . Diskutera din egen historia och din familj historia med henne , eftersom detta kommer att ha en inverkan på din riskfaktorer . Följ rekommendationer om regelbunden mammografi och cellprov från livmoderhalsen , om du är en kvinna . Delta för att screening för prostatacancer , om du är en man. Många människor i denna ålder är också screenas om tjocktarmscancer . De flesta människor uppmanas att ha regelbundna blodtryckskontrolleroch eventuellt kolesteroltester. Köpa 2

Inkludera minst fem portioner frukt och grönsaker i din dagliga kost . Drick åtta glas vatten . Sikta på att hålla din Body Mass Index ( BMI ) i friska intervall . Din BMI mäter din vikt i förhållande till din längd . Den idealiska BMI är 18,5 till 24,9 . Ta regelbunden motion . Sikta på att träna i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan . Kombinera konditionsträning med stretchövningar . Det är viktigt att förbli mobila och smidig vid denna ålder . Prova yoga , eftersom det bygger styrka och smidighet och lär dig hur man kopplar av .
3 < p > Umgås med vänner och hålla dig aktiv . Gör vad du gillar mest , oavsett om det är promenader , cykling , besöka teatern eller ta lektioner . Sikta på att lära sig något nytt varje år , till exempel ett språk eller en färdighet . Volontär eller delta i lokala aktiviteter . Vissa människor hitta vänner , såväl som andlig förfriskningar , genom att gå till kyrkan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom