1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man byter Stärkelse med resistent stärkelse

Forskare har upptäckt att stärkelsen i vissa livsmedel motstår nedbrytning , inte spika blodsocker och ger fibrer för tarmhälsa . De kallar det resistent stärkelse och studier visar att antingen äta mat rik på resistent stärkelse eller lägga pulvret till maten kan hjälpa människor att gå ner i vikt och kontrollera sina blodsockernivåer . Du kan också äta mat normalt högre i kolhydrater , till exempel ris, bönor och potatis, kall att öka innehållet av resistent stärkelse , som hjälper kroppen att oxidera fett innan den använder kalorier från stärkelsen . Instruktioner
1

Ät baljväxter , till exempel delade ärter , linser , jordnötter och bönor , som alla är höga i resistent stärkelse . Intakta korn som råa nötter , rå majs och frön innehåller också resistent stärkelse . Rå majs är ätbar och lägga till det i sallader eller salsa är ett bra sätt att öka konsumtionen av resistent stärkelse . Ärter är höga i resistent stärkelse och kan ätas som en grönsak sida skålen , i sallader eller som ärtsoppa .
2

Tänk bananer som inte är riktigt mogna . Bananer innehåller mycket resistent stärkelse medan de är något grönt . Du kan också överväga andra omogna frukter . Addera 3

Gör pasta sallader , kokt ris eller potatis sallader . När stärkelserik mat är kall , den del av stärkelse presentera återgå till resistent stärkelse . Även vitt bröd serveras kall eller vid rumstemperatur innehåller mer resistent stärkelse än löslig stärkelse , även fullkornsbröd innehåller oftast mer näring än raffinerat vitt bröd .
4

Titta på livsmedelsmärkningen för den mat du köper , som spannmål , för en ingrediens som heter Hi - Majs , vilket är en kommersiell och livsmedelskvalitet tillsats . Hi - Majs är den enda produkten på marknaden från och med oktober 2011 , innehåller det pulveriserad resistent stärkelse tillverkad av majs . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom