Hur man undervisar Teens att äta

Att hjälpa tonåringar lär sunda matvanor ser till att de får den näring de behöver under tonåren , medan deras kroppar växer och utvecklas , och förbereder dem att spendera sina liv att göra bra kostval. Men att reklam för ohälsosam mat , tid ledningsfrågor , tillgången på skräpmat och sociala trycket att vara smal uppmuntra ohälsosamma matvanor i tonåringar . Hjälp din tonåring göra bra val genom att modellera bra beteende , att lära henne om näringslära , och ger hälsosamma alternativ . Instruktioner
1 < p > Modell goda matvanor och en positiv kroppsuppfattning . Till exempel ; äta massor av frukt och grönsaker , dricka vatten eller mjölk istället för läsk , undvika att äta för att hantera stress , och inte kritisera din egen vikt eller utseende . köpa 2

Ät middag tillsammans som en familj . Stäng av TV: n och sitta ner tillsammans vid bordet . Familj middagar ger en möjlighet för tonåringar att äta hälsosam mat , förbättra familje kommunikationen och minska chanserna din tonåring blir inblandade i droger eller alkohol .
3 < p > Lär tonåringar hur man läser livsmedelsmärkningen , och att de vet vilka näringsämnen de kan behöva , såsom kalcium eller järn .
4

Tillhandahålla hälsosamma mellanmål , till exempel färsk frukt , grönsaker med hummus , frukt smoothies , mager ost , flingor och yoghurt.
5

Undvik förbjuder ohälsosamma livsmedel . Istället lär tonåringar att ha små mängder av godsaker , såsom en burk läsk per dag eller en liten påse chips tillsammans med en del av frukt. Dessutom ; lära tonåringar att välja mindre portioner på snabbmatsrestauranger . Addera