1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur övergången från Vegetarisk till Vegan

Om du redan har ätit en vegetarisk kost , du förmodligen vet de bästa proteinkällor , underbara recept och vegetariska substitut för kött . Du kanske upptäcker att du vill att övergången från en vegetarisk kost till en vegansk kost . Veganer inte äter eller köper något animaliska biprodukter , eftersom de tror att de är skadliga för djuren . För någon som redan är vegetarian , detta innebär i princip att skära ut mejeriprodukter och ägg . Detta är hur övergången från vegetarisk till vegan . Detta är vad du behöver
Vegan kokböcker
Internet
Visa fler Instruktioner
1

Definiera för dig själv varför du vill göra övergången till en vegansk kost . Många vegetarianer genomföra en vegansk kost , eftersom de tror att köpa något djur biprodukt tar skada och fara för djur (inklusive livsmedel , läder och hygienartiklar ) . Medan andra väljer att övergå till en vegansk kost på grund av de hälsofördelar . När du förstår tydligt fördelarna med veganism för dig själv och din omgivning , kommer övergången verkar lättare och icke - restriktiv .
2

Lär dig vilka livsmedel att klippa ur din kost . En vegan äter inte några animaliska biprodukter , inklusive kött, mejeriprodukter och ägg . Läs etiketter på förädlade livsmedel . "Hidden " animaliska biprodukter finns också i många förädlade livsmedel . Till exempel " vassle " och " kasein " är båda från mjölk . Vissa veganer väljer att inte äta livsmedel som innehåller honung , medan andra inte tror bina skadas vid bearbetning av honung . För information och recept som är specifika för en vegan diet , gå till The Connection webbplats Vegan ( se Resurser ) . Denna hemsida har ett " startpaket " för veganer att ladda ner . Addera 3

Bestäm om du vill byta till vegan på en gång eller att gradvis skära ut livsmedel . Olika källor rekommenderar olika metoder . Du kommer troligtvis hitta vilket sätt fungerade för dig när du blev vegetarian kommer också att arbeta för dig när du gör din övergång till en vegansk kost .
4

Leta efter vegan substitut och icke - vegan mat . Alla hälsokostbutiker och de flesta livsmedelsbutiker säljer vegan ost , sojamjölk och glass , ris mjölk , och andra alternativ . Hälsokostbutiker erbjuder det största urvalet av vegan livsmedel , inklusive vegan färdigmat och desserter . Be andra veganer för deras favoritmat och prova olika märken för dig själv .
5

Planera menyer i förväg så att du har en bra sort och inte uttråkad med dina alternativ . Du kan hitta vegan kokböcker på biblioteket och på din lokala bokhandel . Det finns också många vegan recept webbplatser på Internet ( se Resurser ) .
6

Hitta en vegan community där du kan byta recept , mat substitut idéer och annan information . Du kan hitta en grupp genom hälsokostbutiker , kooperativa livsmedelsbutiker eller på nätet . Leta efter vegan grupper inom " Yahoo! grupper" eller via en sökmotor .
7

Experimentera med nya livsmedel . Besök bondens marknad för att hitta säsongsbetonade råvaror och undersöka nya sätt att laga mat . Hitta nya mejeri eller kött substitut som du inte har provat och lägga till dem i din meny . Förbered vegan måltider för familj och vänner . Det bästa sättet att njuta av din nya vegankost är att hålla det intressant och roligt .
8

Vissa veganer driva diet "regler" på sig mer än andra . Följ de grundläggande riktlinjerna för att vara vegan ( inget kött , inga mejeriprodukter , inga ägg ) , sedan bestämmer själv hur styrd du vill att din kost för att vara . Alla ändringar du gör mot veganism kommer att gynna dig själv och världen omkring dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom