Fisk innehåller omega - 3 fettsyror . Dessa fettsyror är viktiga byggstenar för hjärnans vävnad. Ökande fisk i en kost korrelerar med ökad psykisk hälsa och fysisk energi . Båda dessa egenskaper kan hjälpa en persons minne och kognitiva färdigheter , att låta honom läsa med större förståelse .
Vatten
Vatten är mer än bara ett krav för att leva. Det hjälper också kognitiva hälsa och läsförmåga . Utan lämplig mängd vatten i en diet , som i allmänhet åtta glas om dagen , är en kemikalie som kallas kortisol frigörs i kroppen , och detta ökar adrenalin - som är skadligt för nerverna i hjärnan som påverkar kognition och minne . Dricka mycket vatten kommer att hjälpa till att hålla nivåerna av kortisol och adrenalin ner. Addera Nötter och frön
Nötter och frön innehåller vitaminer och mineraler som stärker kognitiva färdigheter . Vitaminer E och B6 är Omega - 3 och Omega - 6 fettsyror och antioxidanter som finns i nötter som mandlar och jordnötter . I allmänhet är dessa vitaminer och mineraler hjälper till att skapa en mer positiv mind- set , som hjälper minne lagring . Linfrön och pumpafrön innehåller också höga halter av vitamin B , vilket förbättrar kognitiv funktion .
Bladgrönsaker
bladgrönsaker, som spenat och grönkål , är höga i folsyra, som hjälper till att minimera åldersrelaterad minnesförlust. Att ta folsyra under en livstid bör hjälpa minne färdigheter och kognitiva färdigheter som behövs i läsförståelse . Men det är viktigt att notera att bladgrönsaker måste tillagas ordentligt. Kokning eller brännande en lummig grönsaker minskar dess näringsinnehåll . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom