1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturligt sätt att stoppa Craving Sweets

Våra kroppar föredrar instinktivt söt smak livsmedel från födseln , enligt en studie från American Journal of Clinical Nutrition 2007. Under årens lopp att företräde ofta ändras inte. Den genomsnittliga amerikanska äter upp till 160 pounds socker per år , skriver Jeff O'Connell i sin bok " Socker nation . " Konsumerar socker kan ge en snabb boost av energi , men ditt blodsocker rasar snart och du är kvar känner dig trött , hungrig och sugen mer socker . Du kan fly denna ohälsosamma kost cykeln och gå tillbaka till visnings godis för vad de verkligen är - en ouppnåelig lyx . Instruktioner
Stop Craving sötsaker
en

Eat med jämna mellanrum. Hoppa över måltider leder till hunger och tömmer din energi nivåer , vilket minskar sannolikheten att du kommer att välja hälsosamma livsmedel som du söker sockerhaltiga livsmedel för att dämpa din hunger och ger en snabb boost . Att äta en hälsosam måltid eller ett mellanmål var tre till fem timmar - inklusive fullkorn, magert protein och producera - stabiliserar blodsockernivån och hjälper lugna sockersug
2

Ersätt naturliga sockerarter för sötsaker . . Att äta färska eller torkade frukter är en läcker och naturligt sätt att tillfredsställa din söta tand , och samtidigt dra nytta av hälsosamma näringsämnen och fiberinnehåll . De fibrer som finns i frukt saktar också ner kroppens hastighet av socker absorption , vilket minskar suget efter mer socker . Addera 3

Gå en promenad . Ibland är allt som behövs för att kväsa en sockerbegärär en distraktion - och lite lugn motion är ett givande en . Inte bara att stiga upp och röra att din uppmärksamhet på ditt sug , men det härmar också effekten av att äta godis eftersom det höjer din serotonin nivåer , som kan lyfta ditt humör .
4

rensa skåp . Det är svårt att motstå en frestelse för godis när ditt hus är fyllt med dem . Innan du går och handlar , gör en lista och hålla fast vid det . Inte gå och handla när hungrig eller du kan frestas att impulsivt köpa godsaker . Om du alltid hålla dina skåp full av hälsosamma och välsmakande livsmedel , du är mycket mer benägna att ta en nästa gång du sugen på ett mellanmål .
5

Skäm bort då och då . Det är en realistisk strategi och det är inget fel med att ha en söt behandla då och då . Om du gör det trottoarkanter ditt sug och , eftersom du inte låta dig känna berövas , kan faktiskt hjälpa dig att undvika overindulging senare .
6

Sluta äta godis cold turkey . Om du verkligen menar allvar med att helt skära ut ditt sockersug , försöka utesluta dem ur kosten. Du kommer förmodligen lider av uttag socker under de första dagarna , men många människor rapporterar att , efter denna period , deras sockerbegär avtar kraftigt eller deras kroppar är nöjda med mindre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom