Linfrö är mycket rik på omega - 3-fettsyror , som är en önskvärd fet för ett friskt hjärta och främjar lägre kolesterol . Det är hög i fiber och ger dig viktiga vitaminer och mineraler, inklusive B1 , B2 , C , E och karoten . Det är också mycket hög i lignin , gynnar inte bara hjärtat utan trodde också att skydda mot cancer . Linfrö kan också användas som ett laxermedel .
Gold Versus Brown
Guld och brunt linfrö har jämförbara näringsvärde .
Guld, eller gult och brunt linfrö har mycket lika näringsegenskaper , så att du kommer att ha samma hälsofördelarfrån båda. Det finns vissa smakskillnader, med gyllene linfrö som har en något nötaktig , smöraktig smak , så du kanske föredrar det av den anledningen. Jordbrukare som vanligen växer bruna linfrön utsäde för många andra kommersiella ändamål, till exempel olja , målarfärg och lösningsmedel . Addera Lagring och beredning
Du bör slipa hela linfrön innan du äter . < p > Linfrö kan köpas hela eller malda . Du kan också köpa olja . Du kommer att ha den mest näring från hela frön ; bara slipa det som du använder det , antingen för hand eller med en kaffekvarn . Du kan inte smälta hela frön . Du kan lagra hela linfrön i rumstemperatur i ungefär ett år , kyla den i marken i om du kommer att använda den i några dagar eller frysa i upp till 30 dagar .
Rekommenderat Förbrukning
hästägare har länge använt linfrön som ett komplement foder för hästar .
du kommer att få flest hälsofördelar från linfrö om du konsumerar minst 3 msk . i mald form . Du kan använda linolja som du skulle någon annan olja . Linfrön kan ha en laxerande effekt , så om du är en ny konsument av linfrö , överdriv inte tills du vet hur du kommer att reagera . Linfrö är också för djurälskare , speciellt för hästar eller hundar , och måste slipas eller blötläggas före utfodring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom