1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition Under tillväxtstadierna

Mänskliga tillväxt sker i etapper , som alla har unika näringsbehov . Spädbarn , till exempel , växer i mycket snabbare takt än äldre barn , så de kräver en annan diet för att uppfylla behoven hos deras förändrade kroppar . Dessa behov fortsätter att utvecklas under en människas liv , så det är viktigt att känna till de bästa sätten att möta en kroppens näringsbehov i alla åldrar . Infant Nutrition
Bröstmjölk är den idealiska näringskälla för en nyfödd baby .

Bröstmjölk innehåller all näring ett barn behöver tills han är 4 till 6 månader gammal . Om amning är inte ett alternativ , kan en bebis äta kommersiellt formel istället . American Academy of Pediatrics föreslår att införa fast föda , en åt gången , mellan 4 och 6 månaders ålder . Generellt barn äter första järn-berikade spädbarn spannmål innan vi går vidare till ansträngda frukter och grönsaker. Innan de är 1 år gammal , ska barn inte äta honung eller komjölk . I åldrarna 1 och 2 år , bör barn få en balans av protein ( t.ex. kött ) , frukt , grönsaker , hälsosamma korn och hela mjölkprodukter .
Barn kost
Ett barns kost bör vara rik på kalcium , järn och B-vitaminer .

Barn över 2 år bör äta mindre fett än spädbarn och småbarn , men fortsätter att få så mycket kalcium som möjligt - helst från låg fetthalt och fettfri mejeriprodukter . De flesta av sina näringsämnen bör komma från mat snarare än kosttillskott , även om det finns ingen skada i att ge små barn en åldersanpassad multivitamin . Detta säkerställer att de får de rekommenderade mängderna av kritiskt viktiga vitaminer och mineraler , inklusive folsyra ( som bidrar till vävnads-och cellfunktion) . Addera Adolescent Nutrition
balanserade måltider är avgörande för ungdomars nuvarande och framtida hälsa .

Under tonåren , barn förvärvar vuxna fysiska egenskaper , och så deras kost bör närmare följa dieter som rekommenderas för vuxna . Samtidigt som de ska äta minst tre balanserade måltider om dagen , det är också viktigt för dem att välja hälsosamma mellanmål när de är hungriga mellan dessa måltider . Tonåringar värdesätter bekvämlighet, så ge dem enkla näringsrika mellanmål (t.ex. morotsstavar och druvor ) kan bidra till att uppmuntra dem att bedriva hälsosamma matvanor som de övergången till vuxenlivet och börja göra självständiga beslut om vad man ska äta . Precis som vuxna , bör ungdomar förbrukar mycket vatten och fiber , och äter stekt mat sparsamt .
Vuxen Nutrition
Alla vuxna bör äta mycket frukt .

Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att vuxna konsumerar cirka 2000 kalorier varje dag , och får huvuddelen av sina kalorier från hela korn . Också viktigt i en vuxens kost är kalcium , gröna grönsaker , och magert protein . Vuxna uppmuntras att konsumera minst 2 koppar frukt varje dag , dricka mycket vatten , och undvika tillsatt socker och salt . Vid 50 års ålder och framåt , bör vuxna fortsätter att äta livsmedel som är låga i fett (särskilt transfetter ) och kalorier , men rik på fibrer och näringsämnen som kalcium , D-vitamin , järn och zink . Äldre vuxna bör söka en mängd olika hälsosamma livsmedel som de tycker om , så de känner sig tvingade att återvända till dessa näringsrika val när de blir äldre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom