1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snacks som inte har socker

Den kristallise vit substans som vi har lärt känna som socker är en av de skyldiga att öka midjemått och den ständigt växande diabetiker . Tillsatt socker är i dina granolastänger , din spannmål och nästan allt som kommer från en ruta . Vare sig du letar efter en söt behandla eller bara ett mellanmål , det finns gott om alternativ för snacks som inte har någon tillsatt socker . Även frukter har naturliga sockerarter , dessa sockerarter är bra för dig och bör inte undvikas . Nästa gång du behöver ett mellanmål , nå för en av dessa hälsosammare alternativ utan tillsatt socker . Frukt

Om du är på humör för något sött , men undviker tillsatt socker , nå för frukt skål . De flesta frukter är perfekt för ett litet mellanmål . Om du letar efter något lite mer fyllning , gör en fruktsallad och omfattar tyngre frukter som mango och banan . Förutom att ha utan tillsats av socker , de flesta frukter är låga i kalorier och har praktiskt taget inget fett. Även de fattiest frukter , som bananer , har mindre än ett gram fett. Frukter kan också användas för att söta andra mellanmål recept som normalt skulle nödvändig raffinerat socker . Använd hemgjord äppelmos utan tillsatt socker istället för raffinerat socker i dina kakrecept . Även om de kanske inte är så söta, de är mycket hälsosammare för kroppen .
Grönsaker

Oavsett om du föredrar dem kokta eller råa , grönsaker är laddade med vitaminer och mineraler . De är den ultimata makten mellanmål. Använd råa morötter , paprika och selleri doppade i hummus eller stapla dina favorit planteras på en bit fullkorns toast med lite mager ost . Som frukt , grönsaker är låga i kalorier och har inget fett och det finns så många alternativ . Om du inte har riktigt utvecklat en aptit för råa grönsaker , gör en frukt smoothie med mycket söta frukter som bananer eller ananas och lägga till en handfull eller två av spenat eller grönkål. Addera Nötter

Till skillnad från frukt , nötter är väldigt mycket fett , men det är hälsosamt fett och de är också sockerfria. Nötter är mycket fyllning , vilket gör dem ett bra mellanmål för att binda dig över mellan måltiderna . De är packade med protein och lätt att bära . Mutter - baserade spreds som jordnötssmör och mandel smör är också friska , sockerfria alternativ . Leta efter naturliga jordnötssmör utan tillsatt socker . Kombinera det med bananer på hela vete toast eller sprida det på äpplen att sockra det . Om du tittar på din vikt , vara försiktig med den betjänar storlek när man äter nötter , eftersom de är mycket hög i kalorier .
Fullkorn
< p > Hela korn bröd , kex och även spannmål kommer utan tillsatt socker . Om du köper dessa produkter i en livsmedelsbutik , titta på näringsmässiga fakta . Håll dig borta från spannmål som har raffinerat socker eller hög majssirap. Fullkorn är ett bra mellanmål i kombination med frukt eller nötter . Du kan även göra din egen trail mix med hela korn av spannmål , torkad frukt och nötter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom