1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man dödar Hunger Pains

Oavsett om du är på en viktminskning uppdrag eller helt enkelt inte få nog att äta på din sista måltid , kan hunger smärtor vara en stor olägenhet. Allt från knappt märkbara till nästan förlamande , hunger smärtor uppstår när kroppen misstänker att det är dags för mer mat . Naturligtvis är att äta den snabbaste botemedel mot hunger smärtor . Men att välja livsmedel som noggrant kan hjälpa dig att hantera hunger smärtor utan att sabotera friska ätande efforts.Things Du behöver
Frukt
Grönsaker
Hela korn snacks
Söta doftljus
Visa mer Instruktioner
1

Planera en måltid som är rik på fibrer . Fibern hjälper dig att känna full långt efter att du äter , så att hunger smärtor inte smyga sig på dig innan nästa måltid . Livsmedel som är rika på fibrer inkluderar svarta bönor , linser , ärtor och jams .
2 Bananer är lätta att transportera eftersom de har en skyddande barriär .

Snack om frukt och grönsaker om du har att vänta en timme eller mer till nästa måltid . Välj mellan grapefrukt , morötter, vattenmelon och tomater , som alla har en hög vattenhalt , vilket kommer att bidra till en fullständig känsla. Om du är en upptagen , on-the - go person, välj bärbara frukt och grönsaker som bananer , snö ärter , eller apelsiner .
3 < p > Välj fullkorn snacks när hunger smärtor strejk om du inte har tillgång till frukt och grönsaker . Fullkorn anses komplexa kolhydrater , vilket betyder att det tar kroppen lång tid att bryta ner dem . Fullkorn kex , chips och bröd kommer inte bara att döda hunger smärtor . De kommer också att lämna dig nöjd efter att ha ätit dem så att du kan hålla ut tills matdags .
4

Ljus en doftande ljus om din hunger smärtor åtföljs av ett sug efter sötsaker . Doften av vanilj , kokos eller kanel kan vara allt du behöver för att snabbt döda hunger smärtor .
5

Öva djupandning som ett sätt att lindra stress . Ibland stress bidrar till bristande mättnadskänsla efter en måltid . När hunger smärtor strejk mellan måltiderna , kan du bromsa dem genom att andas in och andas i fem punkter vardera . Spendera fem minuter på djupa andetag tills du är avslappnad och mindre hungriga .
6

Bär runt en påfyllningsbar vattenflaska vart du än går och dryck från det när du börjar känna hunger smärtor . Du kanske miste så hungrig känsla för uttorkning, vilket innebär att din kropp behöver mer vätska . Drick minst åtta gram åt gången och rengör flaskan med tvål och vatten en gång om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom