1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Mix Soy Med Vindruvor att förlora pund

Regelbunden motion och en hälsosam kost hjälper dig att förlora pounds . I synnerhet kan soja och druvor användas för att gå ner i vikt naturligt . Soja är rikt på protein , fibrer och isoflavoner . Enligt Mayo kliniken , har soja undersökts för olika hälsofördelar , bland annat viktminskning . Även om resultaten är fortfarande osäkert , många kost planer omfattar soja . Druvor är rika på fibrer och antioxidanter - inklusive resveratrol , en polyfenol som kan hjälpa till att bekämpa fetma . Det finns ett antal sätt att inkludera soja och druvor i din kost för att hjälpa dig att förlora pounds . Detta är vad du behöver
1/2 dl mjuk tofu
1 kopp sojamjölk
en kopp druvor
1/2 dl vanilj yoghurt
Firm tofu
Cajun kryddor
Fresh grönsaker
Edamame
1/2 dl rostade soja nötter
1/4 dl russin
1/2 dl mandel
4 ägg
1 stjälk av grön lök
1 msk . sojasås
1 tsk . socker
Kosher salt
Peppar
Visa fler Instruktioner
1

Inkludera soja och druvor i din frukost . Eftersom soja och vindruvor är låga i fett kalorier och högt i fiber , de kan fylla upp dig utan oönskade kalorier . Gör en shake med mjuk tofu och vindruvor . Använd ½ kopp mjuk tofu , 1 dl sojamjölk , 1 kopp vindruvor och ½ kopp vanilj yoghurt och blanda väl . I stället för vanlig mjölk , använda sojamjölk på spannmål och toppa det med några färska druvor . Druvsaft är rika på resveratrol och dricka ett glas på morgonen hjälper till att bränna fett .
2

Använd soja eller sojaproduktsom ditt proteinintag. Soja är en bra källa till protein och har alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver . Skär en skiva av fast tofu i tärningar och stek dem med färska grönsaker för en hälsosam komplett måltid . Smörj lätt säsongen skivor av fast tofu med Cajun krydda och pan - steka eller grilla dem . Använd dem med sallad eller smörgåsar . Du kan också lägga kubik tofu till soppa . Addera 3

Snack om soja och druvor i stället för förädlade snacks . Ånga eller koka edamame - gröna sojabönor - till 7 till 10 minuter och strö över kosher salt för en näringsrika mellanmål . Njut av färska druvor som tilltugg . Tvätta en handfull , 15 druvor är motsvarigheten till en servering , och äta dem antingen kyld eller vid rumstemperatur . Rostade soja nötter gör också bra mellanmål . Mix rostade ½ kopp soja nötter , ¼ kopp russin och ¼ kopp mandlar för en sund trail mix .
4

Använd soja och druvor i desserter och grytor . Gör en tofu gryta genom att blanda 4 oz . mjuk tofu , 4 ägg , 1 stjälk hackad grön lök , 1 msk . av soja , 1 tsk . socker och salt och peppar . Grädda den i 375 Fahrenheit i 40 minuter . För en snabb efterrätt , lägga vindruvor till fruktsallad eller använda dem till toppen sojaglasseller soja yoghurt . Använd druvor som fyllning för pajer och tårtor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom