1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska magen fett Efter att förlora vikt

Många tycker att förlora magen fett är mycket utmanande , även efter att gå ner i vikt i allmänhet. Belly fett är naturligt , skydda inre organ , men för mycket av det kan vara skadligt för allmän hälsa , vilket leder till problem såsom hjärtsjukdomar . Kombinera en hälsosam kost med regelbunden motion kan hjälpa till att kasta de sista pounds . Rotera den typ av träning du gör och hålla upp intensiteten i din träning leder till snabbare viktminskning . Instruktioner
1

Minska eller eliminera ditt alkoholintag . Alkohol består främst av socker och kolhydrater , som kan bosätta sig i fett på magen . Alkoholintag är ofta den främsta orsaken till magen fett hos både män och kvinnor , och eliminera alla alkoholhaltiga drycker ofta resulterar i snabb förlust av magen fett .
2

Minska mängden raffinerade kolhydrater och socker i diet. Balansera kolhydrater du äter med grönsaker och protein . Det finns många typer av dieter för att hjälpa till att hitta så bra balans för att minska magen fett . Exempel på sådana är Paleo diet och Dukan dieten .
3

ändra dina matvanor . Många människor äter större portioner och sötsliskig , fet mat när de är stressade eller går igenom känslomässiga situationer . Att lära sig att tygla din känslomässigt ätande är nyckeln till att förlora magen fett . Ät mindre portioner och fokusera din kost på hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker . Undvik att äta sent på kvällen .
4

Hitta en övning rutin som fungerar bra för dig . Rotera den typ av träning du gör , och ta minst två dagar ledigt från träning . Dessa två faktorer gör att dina muskler att vila och läka . Enbart Träning kan inte ta bort magen fett , men i kombination med en hälsosam kost hjälper det att skynda på det hela . Vissa träning rutiner är särskilt inriktade på att eliminera magen fett , vilket kan vara till hjälp .
5

Gör en konditionsträning minst två gånger i veckan . Exempel på en konditionsträning inkluderar löpning eller jogging , med hjälp av en motionscykel och använder en roddmaskin . Var och en av din träning bör pågå i minst 30 minuter .
6

Träna med vikter minst två gånger varje vecka . Använda vikter ökar intensiteten i träningen och maximerar resultatet , speciellt för magen . Exempel på övningar att göra med vikter inkluderar knäböj , axelpress , bänkpress och arm lockar .
7

Gör en skonsam träning minst en varje vecka . Exempel på dessa pass , som stretch och ton muskler , är pilates , yoga och simning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom