1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar Proteininnehålli livsmedel

Protein är byggstenen för alla muskel i kroppen . När du tränar muskelfiberi kroppen tårar , och du behöver reparera muskler med protein . För att korrekt intag en tillräcklig mängd protein under din dagliga kost som du behöver för att räkna och beräkna mängden protein i den mat du äter . Sedan tar detta i beaktande kan du justera din kost för att öka eller minska mängden protein , hjälpa kroppen att bygga större muskler . Detta är vad du behöver
Skala
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm kroppsvikt som du helst vill ha . Detta kommer att hjälpa till att bestämma mängden protein du bör äta varje dag .
2

Multiplicera antalet du kom med med .36 . Detta är den mängd protein , i gram , måste du konsumera om du är en frisk , passform individ . Om du inte anser dig extremt friska eller passa multiplicera den önskade kroppsvikt med 0,6 . Addera 3

Titta på baksidan av livsmedelsförpackningen för den produkt du är på väg att äta . Paketet anger hur stor en portion är och hur många gram protein är i varje portion .
4

Mät ut maten du ska äta med exakta portioner . Detta kommer att hjälpa dig att avgöra exakt hur mycket protein du äter . För vissa livsmedel som du behöver en skala till riktigt väga maten och komma med servering storlekar .
5

Skriv ner mängden protein du äter efter varje måltid . Försök att äta den nödvändiga mängden protein för att uppnå önskad vikt .
6

Lägg upp mängden protein du konsumeras i slutet av varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom