1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar din idealvikt i kg genom att ta Muscle Mass & Kroppstyp hänsyn

En vanlig metod för att beräkna idealvikt traditionellt har varit med enligt Body Mass Index ( BMI ) . Denna metod är enkel , men det tar inte hänsyn till kroppstyp eller muskelmassa . Eftersom muskler väger mer än fett , kan en muskulös person som representeras som överviktig enligt detta index . Däremot kan det BMI -metoden faktiskt modifieras genom att lägga ytterligare en mätning , och det är kroppsfett procent . Genom att bestämma din andel kroppsfett , bestämmer också hur stor del av din kropp är muskelmassa eller muskel , ben och vatten . Detta är vad du behöver
Måttband
Scale
Visa fler Instruktioner
kroppsfett
1

Bestäm din andel kroppsfett . Det finns många olika metoder för detta ; en del kan göras hemma , medan andra kräver en professionell konsultation . Ett enkelt sätt att göra detta hemma är att följa instruktionerna från Health , på http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html .
2

Skriv in din vikt i kilogram , ålder och kön i kroppsfett räknaren med fälten . Klicka på " Nästa" . Addera 3

Mät din midja på det bredaste stället med måttbandet . Mät höfterna på det bredaste stället . Skriv in dessa värden (i inches ) i fälten och klicka på " Nästa" .
4

Knyt din underarm så att det böjs och mäta detta med måttbandet som bredast . Mät den beniga delen av handleden . Skriv in dessa värden i fälten och klicka på " Nästa" . På nästa sida kommer att berätta din andel kroppsfett .
Jämföra data
5

Kontrollera om din kroppsfett procent är mellan 10 och 20 procent för män eller mellan 15 och 25 procent för kvinnor . Om det är , du är på en idealisk kroppsfett procent , enligt David Lige , BHK , i Alive.com .
6

Mät din längd med måttband . Se en idealvikt och BMI. Sports tränare Brian Mac upprätthåller en sådan lista i både metriska och standardmått , på http://www.brianmac.co.uk/idealw.htm . Om du har en mindre kropp typ , din idealvikt vara i den lägre delen av skalan ; om du har en större kropp typ , kommer din ideala vara högre i slutet .
7

Jämför din idealvikt med beräkningen Body Fat Index . Om ditt kroppsfett och mager talet ligger inom det önskade området , men din vikt är låg , kan du räkna ut att du ska få mer muskler för att vara inom din idealvikt sortiment . Om din vikt är i den övre delen av intervallet men ditt kroppsfett ligger inom det önskade området , behöver du inte gå ner i vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom