1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen Pouch

En mage påse efter förlossningen eller på grund av dåliga matvanor kan sänka ditt självförtroende . Men extra vikt i midjan inte behöver vara ett permanent problem . Det är möjligt att minska din totala kroppsvikt och slank ner magen . Kostförändringar är absolut nödvändigt att lyckas . Dessutom måste du ändra vissa livsstilsvanor för att uppnå dina mål viktminskning . Instruktioner
1

Minska fettceller . Sänkning ditt kroppsfett helt hjälper att bli av vikt i magen och eliminerar en mage påse . Ät en fettsnål kost och undvika stekt mat och snabbmat . Ät färre kalorier per dag , cirka 500 att förlora ett halvt kilo kroppsfett i veckan , och lägga till frukt, grönsaker , magert kött och hälsosamma fetter såsom mandlar och nötter i din kost .
2

upp din kardiovaskulär träning . En konsekvent hjärt - fitness program slims din hela kroppen och bränner fett i buken . Bli aktiv i 30 till 60 minuter om dagen . Gå på en cykeltur , skridsko , simma , jogga eller powerwalk . Addera 3

Lägg mage crunches och andra magövningar för bästa resultat . Enbart Motion hjälper att bli av med en mage påse . Men för att uppnå en väldefinierad mage abs , inkluderar sit-ups och andra mage övningar som benlyft och sido crunches att eliminera vikt i nedre delen av magen och sidorna ( love handles ) .
4

Lindra buken uppblåsthet . Att vara uppblåst kan lägga vikt och öka storleken på din mage . Undvik mat och dryck som är kända för att utlösa uppblåsthet såsom vissa grönsaker ( lök , grön paprika och sallad ) , mejeriprodukter och kolsyrade drycker . Matsmältnings enzym-tillskott tas före måltid kan minska uppblåsthet .
5

Gå ner vatten vikt . Drick 64 gram vatten varje dag för att stoppa ödem eller vätskeretention . Extra vatten i kroppen kan orsaka magen att bukta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom