1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kaloriförbränning per timme på Rest

Din vilande ämnesomsättning ( RMR ) är det uppskattade antalet kalorier din kropp skulle brinna om du skulle göra något annat än vila i 24 timmar . Detta antal kan lätt hittas med hjälp av online RMR räknare , eller manuellt mata in dina personliga data i den nödvändiga ekvationen . Många människor använder sina RMR att reglera kaloriintaget för viktminskning . Mufflin Equation

Mufflin ekvation är det mest korrekta sättet att beräkna din RMR . Använda höjd ( h ) , vikt ( w ) och ålder ( a ) , beräknar ekvationen hur många kalorier du vill bränna på en 24 - timmars period utan aktivitet . För män ekvationen är följande : ( 10 xw ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 xa ) + 5 För kvinnor : . . ( 10 xw ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 xa ) - 161


kroppssammansättning

RMR kalkylator tar inte kroppssammansättningi beaktande . Din kroppssammansättning är andelen muskler och fett som gör upp din kropp . Så om du har en nontypical kroppssammansättning , kommer räknaren att vara mindre accurate.An över genomsnittet mängd muskler skulle ge ett större antal , och en lägre än genomsnittlig mängd muskler ett lägre nummer . Detta beror på att muskler bränner kalorier och fett inte. Addera aktivitet Factor

Tänk på att din RMR är antalet kalorier din kropp behöver för att bibehålla din nuvarande vikt i vila . För att få en uppskattning av hur många kalorier bränns under din aktiva dag , skulle du behöva för att multiplicera din RMR räntan med en aktivitetsfaktor.

Överväganden

Fluktuationer i din längd, vikt och ålder påverkar alla din RMR . Som ni ålder , din RMR går ner . När du blir kortare , din RMR går ner . Som din vikt minskar , din RMR går ner . Det är därför med jämna mellanrum beräkna din RMR kan vara viktigt .

Missuppfattningar

Många byta den fraser BMR och RMR . Även om liknande , de är inte exakt samma sak . BMR eller Basal Metabolic Rate , vanligen testas i ett mörkt rum med en liggande ämne som just har sovit i 8 timmar , med 12 timmars fasta för att se till att hans matsmältningssystem är inaktiv . RMR allmänhet testas under mindre restriktiva förhållanden och är därför mer sannolikt att vara ett lämpligt och korrekt mått för någon som försöker att uppskatta sin egen takt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom