Hur man blir av vikt äta Kolhydrater

Din kropp använder kolhydrater för att göra glukos ( blodsocker ) , som ger energi . Det finns två typer av kolhydrater, enkla och komplexa . De bestäms av hur snabbt din kropp absorberar sockret från dem . Enkla kolhydrater finns i livsmedel såsom raffinerat socker , mjölk och frukt . Komplexa kolhydrater finns i livsmedel som fullkornsbröd och spannmål , grönsaker och bönor . Att veta vilka som ska äta och hur man kan begränsa enkla kolhydrater gör det möjligt att njuta av dem medan förlora vikt . Instruktioner
Tips
1

Begränsa enkla kolhydrater . Ät sockerfria livsmedel eller livsmedel med sockerersättningsmedel . Handel helmjölk för låg fetthalt eller skumma mjölk , och ersätta vatten för läsk .
2

mellanmål på livsmedel som har komplexa kolhydrater , såsom popcorn, riskakor , pretzels och fullkorns toast .

3

Ät grönsaker under hela dagen . De är friska och fulla av antioxidanter för att stärka immunförsvaret , vilket är viktigt i viktminskning . Variera färgen på grönsaker du väljer .
4

Gör minst hälften av din dagliga korn hela, såsom brunt eller vildris , fullkornsbröd, havregryn och fullkornsprodukter . < Br > Addera