1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt för fotboll

Fotboll spelare tenderar att vara mager , och om du ska hålla på med sporten , kommer du vill vara säker på att du är i god fysisk kondition för att tävla . Att få dig i form kommer att öka din prestanda och minska risken för att skada dig själv under praktiken eller ett spel . Att idrotta är ett bra sätt att hålla formen , speciellt om du kör och lyfta vikter för att vara tråkig . Hursomhelst är det viktigt att inkludera någon form av motion i din vanliga rutin , oavsett om du är en hardcore konkurrent eller helt enkelt spela på ett fotbollslag för skojs skull . Instruktioner
en

Jog under långa tidsperioder. I fotboll innebär en hel del löpning , så du måste vara bekväm att utöva denna typ av energi innan du börjar ditt första spel . Helt enkelt gå , och med snabba promenader , inte förbereder dig för den energi du kommer att spilla på att köra under en fotbollsmatch . Arbeta för att jogga en stund utan att bli omständlig och helt andfådd . Alternate jogging med spurter för att bättre förbereda dig för fält tid .
2

Införliva motion i alla områden i ditt liv som du kan. Varje gång du använder dina muskler , du bränner kalorier . Välj trapporna över hissen. Parkera bilen i en avlägsen parkeringsplats så att du har en längre promenad . Ta din cykel när du går någonstans i närheten istället för att köra . Addera 3

Öva och delta i fotbollsmatcher . Även om du kanske inte uppfyller varenda en av dina hälsa och träningsmål innan du tar på området , att idrotta är ett effektivt sätt att inte bara hålla formen , men också för att komma i form först .
4 < p > Ät näringsrik mat . Även om det kan vara frestande att inte äta för att snabbt tappa vikt , din kropp faktiskt behöver mat för att använda som bränsle och för att bränna bort kroppsfett . Om du inte får denna energi i form av mat , kommer din kropp att förvandla dina muskler till energi för att hjälpa din kropp . Om du inte äter tillräckligt , kanske du tror att du förlorar fett när du faktiskt förlora muskler . Införliva frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn kolhydrater i din kost , samt hälsosamma fetter , som olivolja , och helt naturliga jordnötssmör . Sålla bort förpackade livsmedel , snabbmat och sockerfylldaposter . Också dricka mycket vatten under hela dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom