1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller en mager midja

Många människor har en smal midja under sina yngre år , men när de börjar blir äldre börjar de lägga på lite vikt och ändra form . En hälsosam livsstil kommer att göra det lättare att hålla en smal midja och en tonad kropp , men den livsstil måste underhållas kontinuerligt. När en fitness och kost har startat och förmånerna filt , ofta blir det andra natur . Instruktioner
en

Ät gott på en daglig basis , att välja naturliga livsmedel när det är möjligt . Medan enstaka ohälsosamt objektet inte kommer att spåra ur din strävan efter en smal midja , äter en dålig kost varje dag så småningom kommer att leda till viktökning . Välj frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter när du handlar och laga mat från grunden .
2

Utför 30 till 60 minuters konditionsträning varje dag för att skapa en kalori underskott och förhindra viktökning . Styrketräning tre till fem dagar i veckan kommer att hjälpa till att sätta muskler på hela kroppen och påskynda din ämnesomsättning för att hindra fett från att lagra på din mage . Addera 3

Minska uppblåsthet genom att konsumera massor av fiber . Ät fibrer grönsaker , som spenat och blomkål , och ta fiber tillskott . Vissa fiber tillskott komma som smaksatt pulver som kan blandas med kallt vatten och konsumeras i dryck form.
4

Delta i regelbundna buken övningar för att hålla magen så tonas som möjligt . Sit-ups och crunches är vanliga metoder för toning din abs . Hängande benlyft , var du stödja din kropp med bara armarna och sedan höja och sänka benen , hjälpa till att tona din nedre magen och övre magen .
5

Drick mycket vatten för att förbli hydrerad och hindra kroppen från att hålla på överflödigt vatten vikt . Om du misslyckas med att dricka minst åtta glas vatten varje dag , kan din kropp verkar svullet på grund av vatten vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom