1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad man ska äta för en platt mage

Det finns en stor missuppfattning om vad som krävs för att uppnå en platt mage när det gäller att starta en weight-loss/exercise regim . Sit-ups och crunches kommer att definiera och stärka magmusklerna , men för att uppnå det " sexpack " utseende , måste du införliva rätt kost tillsammans med dina träningspass . Den här artikeln kommer att ge dig tips om vad man ska äta för att uppnå en platt mage . Skapa en diet plan

Skapa en diet plan börjar med att veta vad man ska äta och vad man inte ska äta . Om du vill gå ner i vikt , en del livsmedel som kakor, kakor och pajer är uppenbarligen inte är ditt första val när du tänker på hälsosamma livsmedel . Vissa livsmedel är inte så självklart . Några smörgåsar som innehåller mycket grönsaker och magert kött är ofta märkta som hälsosamma val , men de är ofta spetsad med hög kalori kryddor som gör dem lika ohälsosamt som en ostburgare . När du vill följa en hälsosam fettsnål diet , försöka minimera din krydda intag . Ju mindre fett du konsumerar på din diet det lättare för dig att förlora den befintliga fett du redan har lagrat i din kropp . Öva portion kontroll också. Gör dina måltider mindre och äta sex gånger om dagen i stället för tre kommer att hjälpa din ämnesomsättning det ger dig mer energi till din träning och aktiviteter under hela dagen . Addera Pröva Alternativa Foods

Några av de livsmedel som hjälper dig att uppnå en platt mage kan vara alternativ till mat du redan äter . Prova till exempel fullkorn eller hela korn bröd för smörgåsar . Försök Fullkornspasta och brunt ris i stället för vitt mjöl pasta och vitt ris . De näringsmässiga fördelarna med fullkorn och bruna livsmedel är fiberinnehåll höga och robusta näringsämnen . Fiber hjälper kroppen att smälta maten ordentligt . Ett bra matsmältningssystemet är nyckeln i att förlora vikt och få energi . Addera Ät mycket frukt och grönsaker

Att äta grönsaker är också en viktig faktor i att förlora vikt . Grönsaker har ett lågt antal kalorier och de är väldigt uppfylla när serveras som smårätter tillsammans med kött -eller fågelrätter . De är lätt på matsmältningssystemet och också hög i fiber.As ett alternativ för mellanmål eller desserter , bör du äta frukt eller nötter . Att äta 2-3 portioner frukt eller nötter som mellanmål hjälper dig utrymme ut dina måltider under dagen utan att uppleva hunger . Som med alla kost /träning regim , dricka mycket vatten före och efter träning . Du kan också ersätta alla drycker med vatten för att minska din dagliga kaloriintaget . Ju färre kalorier du förbrukar , desto större chans för dig att nå ditt mål om en platt mage . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom