1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa min aptit

Om du har en aktiv aptit du kan sluta äta för mycket och konsumerar mer kalorier än din kropp behöver . Inte att förväxla med hunger , vilket är kroppens sätt att se till att du äter tillräckligt , är aptiten en önskan att äta vissa livsmedel . Din aptit kan utlösa cravings för kost - sabotera livsmedel . Om du försöker gå ner i vikt , att inte kunna kontrollera och stoppa din aptit kan vara förödande och leda till viktökning . Det finns dock vissa åtgärder du kan vidta för att tämja din aptit . Instruktioner
1

Tänk innan du äter så att du kan stoppa din aptit i dess spår . Inse skillnaden mellan hunger och sug , fråga dig själv om du vill äta för att du är hungrig eller för att du vill att tillfredsställa ett begär . Om magen är morrande betyder det att du är hungrig och ska äta . Om du önskar en bit choklad eller kakor , men inte är hungrig , är du helt enkelt ha en aptit - utlöst begäret som du kan dämpa med följande steg som nämns i denna artikel.
2

Borsta tänderna med minty tandkräm när aptiten flammar upp och du upplever uppmanar för vissa livsmedel . När tänderna är rena och munnen är minty frisk , du är mindre benägna att äta och förorena det igen . Förutom vilket kommer maten inte smakar så bra om du äter det när tänderna är nyligen borstade . Addera 3

Omdirigera din uppmärksamhet till andra aktiviteter än att äta . Ta en promenad , prata i telefon , ta en tupplur eller göra lite stretching eller lätt motion . Rikta ditt fokus på annat håll så att du glömmer bort din aptit . Denna teknik kan vara förvånansvärt effektiva i att ta dig bort mat .
4

Ät 5-6 små måltider varje dag , så att blodsockret förblir stabilt och cravings elimineras . Ät varje två till tre timmar . Eftersom du äter oftare du inte kommer att känna sig missgynnade och din aptit kommer att stanna nöjda . Tugga maten långsamt så att din hjärna har tillräckligt med tid för att ta emot signaler som indikerar att du är full.
5

Konsumera livsmedel som fyller och smälta långsamt så att du är mätt . Ät mat som havregryn , nötter , frukt och grönsaker och klara soppor och buljonger . Undvik högförädlade livsmedel och livsmedel med mycket socker eller fett .
6

Undvik att ha frestande mat som ligger runt huset . Köp inte livsmedel som du tenderar att längta efter , exempelvis kakor eller chips . Att veta att de är i huset bara stimulerar aptiten för dem , även om du är faktiskt inte hungrig .
7

Drick vatten för att dämpa aptiten . Ibland kanske du tror att du är hungrig när du är faktiskt törstig . Vatten fyller dessutom upp dig så att du äter mindre .
8

Rådgör med din läkare om att ta en aptitnedsättande att undertrycka din aptit om du inte kan göra det på egen hand . Aptithämmare stoppar aptiten genom att lura kroppen att tro att det är fullt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom