1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa viktminskning

När någon nämner viktproblem , är fetma vanligtvis det första som kommer att tänka på. Oönskad viktminskning är ofta ett resultat av en sjukdom eller patologi . Oavsett orsak kan vara , kan oönskad viktminskning vanligtvis kontrolleras genom hälsosamma matvanor . Om någon inte kan innehålla sin viktminskning är det bäst att konsultera en läkare för bedömning . Detta är vad du behöver
Multivitamin
Visa fler Instruktioner
1

Börja att äta livsmedel som är rika på näringsämnen . Köp fler livsmedel såsom magert kött, frukt, grönsaker, hela korn bröd , bönor och fjäderfä . Kasta bort alla ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket socker och fett .
2

Försök att äta mellan 2.000 och 2.200 kalorier per dag . Sikta på att äta runt fyra mål mat om dagen och två mellanmål . Upprätthålla en hög kalori diet tills du märker att viktminskning har stannat . Addera 3

Undvik att hoppa över några måltider , så att du vänjer dig vid din nya kost regim .

4

Se till att du får ordentlig sömn . Sikta på att sova runt sju till åtta timmar per natt . Otillräcklig sömn kan ha en stor inverkan på din vikt , aptit och energinivå .
5

Börja en tyngdlyftning regim , så att du kan bygga muskelmassa . Fokusera mer på anaerob övningar och inte aeroba rutiner som att springa eftersom de orsakar viktminskning .
6

Ta en multivitamin för ungefär två veckor . Ta del av några tecken på att din viktminskning har slutat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom