1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner Bum fett

Våra skinkor är en mycket naturlig del av vår anatomi , men för många människor en stor rumpa , skinkan eller baksidan är inte en tilltalande funktion för att äga . Samtidigt som syftar till att gå ner i vikt runt skinkorna kan vara viktigt för dig , vidta åtgärder för att stoppa få fett är lika kritisk , så är övningar som reducerar fett och förbättra muskeltonus i skinkan området . Detta är vad du behöver
Råa frukter och grönsaker
Aerobic steg
Aerobic cykel
schweizisk boll
kroppsborste
Visa fler instruktioner
Instruktioner

1

Minska mat som ökar kroppsfett , som mejeriprodukter , rött kött , pommes frites , choklad och liknande fettrik mat . Minska mängden av andra kaloririka livsmedel du konsumerar , som ris , potatis , bröd och pasta .
2

Öka ditt intag av näringsrika livsmedel som innehåller mycket fiber och lite fett , som färsk råa frukter och råa grönsaker . Kombinera dem med koncentrerade hälsosamma fetter och kolhydrater som olivolja , nötter och frön , brunt ris och brun pasta som ger en känsla av fullkomlighet under en längre tid . Addera 3

Använd en schweizisk boll att göra knäböj mot en vägg , vilar den mellan ryggen och väggen . Luta dig mot den schweiziska bollen medan du sätta sig på huk och när du skjuta dig själv tillbaka upp . Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär och underhålla denna hållning under hela knäböj . Knäböj är extremt effektiva för att minska fett och forma bum , enligt No Fat hemsida .
4

Gör högintensiva konditionsträning som cykling eller step - up övningar på en aerob steg för cirka 45 minuter till 1 timme dagligen. Båda dessa övningar rikta bum området för att forma gluteus ( skinkan ) muskler .
5

Massera bum området regelbundet innan en dusch med en ryktborste . Detta organ borsta toner ned flab och minskar uppkomsten av celluliter , vilket kan vara resultatet av en ansamling av toxiner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom