1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra thermogenesis

Folk letar alltid efter enkla sätt att gå ner eller bibehålla vikt . Lyckligtvis bränna kalorier inte alltid måste komma från timmar i gymmet , men kan komma från thermogenesis . Termogenes är värmeproduktioneni kroppen , bestäms av en persons basala ämnesomsättning ( brända kalorier medan stillasittande ) . Men det är också beroende av vad en person konsumerar och den totala fysiska utgifter. Kost - inducerad thermogenesis tar hänsyn till hur maten påverkar en persons kropp . Till exempel att äta protein spelar en viktig roll i hur mycket energi en person kroppen använder för att bryta ner protein; Institutionen för biologi vid Maastricht University i Nederländerna drog slutsatsen att protein - inducerad termogenes påverkar mättnadskänslan och därför spelar en roll i vikt underhåll . Andra livsmedel och kosttillskott kan förbättra kost - inducerad thermogensis . Icke - motion thermogensis , å andra sidan , uppstår när människor borsta tänderna , laga mat och gå till busshållplatsen , bara för att nämna några sådana aktiviteter . Det är en ansamling av alla fysiska aktiviteter människor gör varje dag men inte formellt utöva rutiner . Bättre att inte utöva thermogenesis skulle omfatta slutföra enkla fysikaliska uppgifter som att tvätta och torka disk för hand istället för att använda en diskmaskin . Detta är vad du behöver
Iced vatten
Chilipeppar
Grönt te
Visa fler Instruktioner
1 Dricka isvatten höjer metobolic takt .

Drick iskallt vatten när det är möjligt . Studier visar att kroppen förbränner fler kalorier när du dricker iskallt vatten eftersom kroppen måste värma upp . Medan kalorier är minimal , i kombination med andra thermogenesis - öka livsmedel eller aktiviteter , resultatet kanske mer betydande under lång tid .
2 Ta trappan ökar inte utöva thermogenesis .

Ta trappan istället för hissen . Enligt en studie från 2003 av professor Lorraine Lanningham - Foster och kollegor , människor som inte använder daglig enheter såsom hissar och diskmaskiner brände ytterligare 120 kalorier per dag . Addera 3 Capsaicin främjar thermogenesis .

Ät kryddstark mat . En studie genomförd av Yasser Mahmmoud vid Århus universitet i Demark visade att den kemiska capsaicin i chili orsakade värme i kroppen som främjade thermogenesis och i sin tur ökade ämnesomsättning .
4 Grönt te ökar thermogenesis .

Sip grönt te regelbundet. Den ECGC i grönt te blad visas att öka ämnesomsättningen . ECGC ( epigallocatechin - 3 - gallate ) är en cancer - fighting anläggning flavonoid i grönt te som bekämpar fria radikaler i kroppen . Även koffein i grönt te ökar ämnesomsättningen och hjälpmedel i thermogenesis av fett (fett ) vävnad i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom