1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker överätande när sluta röka

En av de vanligaste ursäkterna bland cigarettrökare för att inte sluta röka är att de är rädda att de kommer att gå upp i vikt . Vissa rökare har också sluta röka , bara för att starta upp igen för att gå ner i vikt som de fått efter att sluta . Även om det är ganska vanligt att människor som slutar röka för att äta för mycket , inte viktökning inte behöva hända . Genom att öka fysisk aktivitet samt att göra några enkla kost förändringar , kan du sluta röka och behålla de extra pounds i schack . Instruktioner
undvika viktökning
1

Sluta röka så snart som möjligt . Rökning är farligare än att få ett par extra pounds . För att undvika att gå upp i vikt , försök att fokusera på näringsrika livsmedel som kommer att vara lägre i kalorier som ersättning för rökning . Eftersom rökning är ofta en ersättning för mat , lägg till sockerfria livsmedel i din kost för att kompensera . Livsmedel som morötter , popcorn , yoghurt , frukt och nötter är ett bra ställe att börja .
2

Ät mindre portioner . Det kan vara fördelaktigt att använda en mindre tallrik . Gör det till en lek och försöka vara den sista klar med din måltid , som att äta långsammare kommer att hjälpa till att fylla upp dig snabbare . Ta dig tid att verkligen tugga och njuta av varje tugga av maten . Drick ett stort glas vatten , antingen före eller under varje måltid . Vattnet kommer att ge dig en fullständig känsla och hjälper dig att konsumera mindre mat . När du är klar med din måltid , är det bäst att gå upp och gå bort från bordet för att undvika att äta för mycket . Addera 3

Borsta tänderna eller njuta av en sockerfri mint i slutet av varje måltid . De flesta rökare har en cigarett vid slutet av varje måltid. Ersätt denna vana med något annat än att äta . Ta en promenad för att bränna kalorier efter måltid .
4

Tillåt dig snacks . Människor som slutar röka kommer vanligtvis uppleva lusten att mellanmål . Fyll på lagret med låg kalori snacks , ta promenader och ta upp en ny hobby att hålla händerna upptagna . Detta kommer att bidra till att minska lusten att röka och mellanmål . Var kreativ och hitta ett system som fungerar för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom