1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att förlora vikt

Många vill gå ner i vikt på ett säkert sätt . Tappa vikt bör ske under en lång tidsperiod. De som utövar kraschen dieter och andra extrema åtgärder ofta får all sin vikt tillbaka . Ibland har de till och med få tillbaka mer . Gå ner i vikt kan vara svårt , men det finns några bra metoder som kan hjälpa dig att komma igång . Räkna inte med att förlora mer än ett par pounds per vecka . Om du inte ' t förlora något i början, don ' t bli avskräckt . Räkna ut vad område du saknar , och förbättras . Sätta mål

Bestäm hur mycket vikt du vill förlora , och den tid då du vill förlora den . Kom ihåg , don ' t räkna med att förlora mycket i vikt snabbt - detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem , eller få dig att gå alla tillbaka vikten . Webbplatsen www.HealthCheckSystems.com har en vikt diagram som du kan använda för att avgöra vad en hälsosam vikt för dig skulle vara . Ta hänsyn till vad som kan göra att du väger mer än din rekommenderade vikt , till exempel din längd , bröst storlek och kroppsform .
Äta hälso

socker, fett , kolhydrater och natrium bör undvikas så mycket som möjligt . Färska grönsaker och livsmedel som innehåller höga halter av fiber , kan hjälpa dig att känna fylligare och bör ingå i din dagliga kost . Färska frukter och sockerfria Popsicles kan hjälpa till att bota en söt tand . Läs etiketterna på alla de livsmedel du köper . Tänk , livsmedel som har etiketter som säger " låg fetthalt " eller " lägre fetthalt " ofta har tillsatt socker eller natrium . För mycket natrium kan orsaka att din kropp binder vatten - vilket gör att du känner dig uppsvälld , och så att du måste vinna några pounds

viktminskningsprogram

. viktminskning program, till exempel Viktväktarna , Slim Snabb och LA viktminskning kan hjälpa dig gå ner i vikt . Innan du startar ett program , kontakta din läkare för att se till att du vann ' t har några risker . Dessa program kan ofta gynna dem som behöver stöd och motivation . Var och en av dessa program har en webbplats som är tillgänglig 24 timmar om dygnet , samt ett forum där du kan diskutera programmet med andra medlemmar som gör samma sak som du - försöker gå ner i vikt . Huvudfokus för dessa program viktminskning är att lära dig att äta rätt , och hjälper dig att upptäcka vilka val är rätt för din kropp , samt ge stöd och motivation när du behöver det .
Motion

Motion är en viktig del i att förlora vikt . När du gå ner i vikt , kommer huden lossna och obekväm om du inte hålla det tonas genom att utöva . Motion kan också hjälpa dig att bränna kalorier . Du bör vara minst 20 minuter varje dag . Motion hjälper också ditt hjärta hålla sig friska genom att öka blodflödet i hela kroppen .
Managing Depression

Depression och stress ofta få folk att bli lata , och äter för mycket . Genom att hantera din stress , kan du förhindra att detta händer . När du är stressad , istället för att äta , gå en promenad , delta i en sport , meditera , eller ta en lång , avkopplande bubbelbad . Om du är sugen på något sött , äta en sockerfri cookie eller något fryst yoghurt , istället för vanliga kakor och glass . Motion har varit känt för att lindra stress . Om du ligger runt , kan du bara hamna mer deprimerad . Om den blir okontrollerbar , tala med en läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom