1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kalorier behövs per dag

? Oavsett om du vill förlora , vinna eller behålla din vikt , det hela börjar med enkel matematik . Vad är en kalori

En kalori är en energienhet . Se det som " bensin " som bränsle din kropp . I stället för miles , beräkna antalet kalorier det tar att köra din kropp för en 24 - timmarsperiod .
Formel

Den mänskliga kroppen kräver cirka 15 kalorier per kilo per dag för att hålla den igång . En £ 100 personer , till exempel, behöver 100 x 15 , eller 1.500 kalorier , för att behålla sin vikt . Addera man blir en Pound

förlora £ 1 kräver att bränna 3500 kalorier mer än vad som krävs för " daglig bränsle . " Till exempel, om vi £ 100 personer minskade sitt kaloriintag med 100 kalorier per dag , skulle det ta 35 dagar för att förlora ett halvt kilo .
Gå upp i vikt

Samma formel gäller för att få vikt . Konsumera 3.500 kalorier mer än din kropp behöver , och du kommer att få ett halvt kilo .
Aktivitet Variabel

Aktivitetsnivå och metabolism har en inverkan på kaloribehov . En mer aktiv person skulle kunna konsumera mer kalorier utan att gå upp i vikt . Omvänt kan en stillasittande person som bränner färre än genomsnittet 15 kalorier per kilo och måste minska sitt kaloriintag ytterligare eller öka sin verksamhet för att förlora eller behålla . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom