Så för att behålla vikt

Att upprätthålla en hälsosam vikt handlar om mer än bara ser bra ut . En hälsosam vikt främjar god hälsa och ökar självförtroende också. Dock är en utmaning att behålla den hälsosam vikt , eftersom du är omgiven av en värld av ohälsosamma vanor och avlat . Det är möjligt att hålla din hälsosam vikt genom att ignorera de ohälsosamma vanor och utöva viljestyrka för att hålla dig titta och må bra . Instruktioner
1

Gör en måltid plan som passar dig . Skriv ner vilka typer av livsmedel som du kommer att äta under veckan , hur ofta och när . Detta gör det möjligt att bilda en plan som du kan hålla sig till , istället för att välja mat spontant . Välj livsmedel som är hälsosamma , till exempel grönsaker , frukt och magert kött .
2

Begränsa ditt intag av kalorier . Om din typiska kaloriintag är 2000 , sedan se vad du äter och dricker gör att du kan stanna runt det intervallet . Du kan konsumera mer kalorier om du balansera den ökade kaloriintagetmed ökad motion . Addera 3

Shop på en full mage . Det är svårt nog går upp snabbmat på fastande mage , men går upp gångarna på gångar av ohälsosamma men ack så välsmakande mat är ett verkligt test för din viljestyrka . Undvik testet och istället handla på en full mage , se till att du kommer att handla smart och köpa hälsosam mat .
4

Håll dig till hälsosamma vanor . Chanserna är om du är för närvarande på en hälsosam vikt , då du har plockat upp några hälsosamma vanor för att hjälpa dig . Ändra inte dem. Om du har gjort ett löfte att avskeda godis , fortsätta att göra det . Laga hälsosam mat hemma istället för att gå ut till snabbmat lederna .
5

Begränsa ditt intag av natrium . Din kropp behöver normalt bara 1500-2400 mg natrium per dag för att fungera korrekt . Någon mer än detta är onödigt och leder till vätskeretention , vilket gör att du går upp i vikt i form av vatten . Addera