1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att sluta äta för mycket

I USA , är att äta för mycket ett problem som drabbar många människor . Matmissbruk är ett enkelt vana att plocka upp , och en mycket svår att bryta . Det viktigaste sättet att sluta äta för mycket är för en person att vara medveten om att han är överätande , och att medvetet utöva självkontroll . Det finns en mängd olika enkla tips som kan vara praktiskt tillämpas på varje livsstil - medan de tips kan verka enkelt , det är inte alltid en lätt vana att bryta . Ät långsamt

En stor faktor i att äta för mycket är människor som äter för mycket , för snabbt . Det är lätt, särskilt när du är ute umgås eller koppla av och titta på TV , för att fortsätta att äta handfull efter handfull chips . Det är emellertid viktigt att inse att det tar mellan 12 och 20 minuter för hjärnan att förstå att magen är full . En person bör koncentrera sig på hur fort hon äter , och se till att dricka vatten mellan tuggor och aktivt försöka bromsa .
Välj Tillfredsställa Foods

Det finns många livsmedel där ute - snacks och skräpmat , i synnerhet - som smakar bra , har en hel del kalorier , men inte uppfyller magen . Således , en person känner sig hungrigare , snabbare , och kommer då att äta mer , vilket leder till överätande . Det är viktigt att äta livsmedel som innehåller mycket protein och fibrer , eftersom de sannolikt kommer att hjälpa en person att hålla fullt ut för längre perioder . Livsmedel med högre vattenhalt också hjälpa en person att känna sig nöjd under längre tidsperioder . Addera Portion kontroll

När en person börjar arbeta på att bryta vanan av att äta för mycket , är medveten del navigationsknappen . Det kan hjälpa en person att ta en mindre tallrik , så att då är det fysiskt omöjligt att ta för mycket mat . Kom också ihåg att även äta för mycket hälsosam mat kan leda till viktökning . Det är viktigt att utöva del kontroll om en person konsumerar skräpmat , eller hälsosam mat , som frukt och grönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom