1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om Stoppa din aptit

Mat är en av livets stora glädjeämnen . I USA har enkel tillgång till ohälsosamma livsmedel bidragit till en överviktig samhälle . Diabetes , hjärtsjukdomar , barn övervikt och andra hälsomissförhållandenhar lekt med behovet att föda . Att hålla aptiten under kontroll och leva ett hälsosammare livsstil kan leda till längre , lyckligare liv . Vatten och Fiber

Vattenförbrukningen hjälper kroppen att känna full och hjälpmedel i rötningsprocessen . Skapa en kost full av fuktrikafrukter och grönsaker för att nå din dagliga vattenintag rekommendation . Livsmedel som innehåller mycket fiber ökar också känslan av fullkomlighet . Livsmedel som äpplen och broccoli är bra leveranser av fiber och de tar tid att äta , som trottoarkanter aptiten .
Sömn och motion

Vissa människor nå för en cookie till öka energinivåer , men en topp i socker ger endast en kortsiktig boost . Att få en hel natts sömn är det bästa sättet att ladda dig själv för nästa dag . Motion ökar energi genom att frigöra endorfiner , vilket bidrar till att minska aptiten och ge kroppen en explosion av energi . Små mängder av motion kan hjälpa också. Om du sitter vid skrivbordet gör du om ett mellanmål , ta en promenad på fem minuter och cravings bör avta . Addera frekvens och väntar

Äta 3-4 gånger om dagen håller kroppen känner sig nöjd och full. Hälsosamma måltider består av mycket protein , fiberrika kolhydrater och en liten mängd fett . Proteiner är svårare än kolhydrater att smälta , så de tar längre tid och inte orsakar en socker spik . Väntar på några sekunder är en annan aptit kontroll enhet . Vänta minst 20 minuter innan du plockar upp gaffeln i sekunder eller dessert . Det tar så lång tid för magen att signalera till ditt huvud att du är full .
Starta dagen rätt

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen . Äta frukost jump -startar kroppens ämnesomsättning , ger energi och gör att det känns fullt . Borsta tänderna också hjälper bromsa aptit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom