1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur öka kroppsfett

? I moderna industrialiserade länder med gott om mat , är fetma den största kost problemet . Att vara för tunn , men kan vara lika dåligt för din hälsa . Om du inte äter tillräckligt eller har en mycket hög ämnesomsättning , kan du behöva öka kroppsfett för att hålla dig frisk . Detta är vad du behöver
Proteiner
grönsaker
Stärkelse
Toppings
viktökning kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Ät mer mat . Ju fler kalorier du packa in , desto mer kommer du att öka din kroppsfett . Lägg extra sida rätter till dina måltider eller öka portionsstorleken en aning . Alternativt kan du hålla dina måltider i samma storlek och mellanmål mellan måltiderna .
2

Ät hälsosamma proteiner . Fisk , baljväxter och nötter är friska och tät i kalorier . Rött kött, ägg och ost kan också ätas med måtta . Addera 3

Ät mycket stärkelserika grönsaker och spannmål . Livsmedel som potatis, jams , sötpotatis , ris och pasta innehåller kolhydrater du behöver för att öka ditt kroppsfett .
4

Ät mycket frukt och dricka juice . Frukt innehåller mycket socker , vilket kommer att öka ditt kaloriintag utan att fylla upp dig .
5

Använd sunda sprider och dressingar som innehåller en generös mängd fett . Sätt jordnötssmör på smörgåsen . Ät avokado . Använd olja och vinäger på din sallader . Dessa fetter kommer att öka ditt kaloriintag utan att hota ditt hjärta som margarin , gräddfil och andra livsmedel som innehåller mycket mättat fett .
6

Försök viktökning kosttillskott på toppen av din vanliga kost . Viktökning pulver och skakar innehåller mycket kalorier utan mycket fiber . Detta kommer att hjälpa din kropp att absorbera kalorier mer effektivt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom